Début de CAP

Salut à tous, J'aimerais savoir si le fait de commencer la course à pied puisse empêcher pendant 1-2 semaines voire plus, la perte de poids. Cela fait 2 semaines que j'ai commencé et j'ai remarqué que je ne perds plus de poids. Merci à ceux qui pourront me répondre. Cath.

absolument pas. C'est tout simplement que tu consommes autant de calories que tu en dépenses. réduis la bouffe ou augmente le cardio.

Catherine a écrit :
Salut à tous,

J'aimerais savoir si le fait de commencer la course à pied puisse empêcher pendant 1-2 semaines voire plus, la perte de poids. Cela fait 2 semaines que j'ai commencé et j'ai remarqué que je ne perds plus de poids.

Merci à ceux qui pourront me répondre.


Cath.

Achète toi une balance spécialisée ou une pince spéciale pour savoir si ton rapport graisse/muscle ne change pas. Si tu perds de la graisse et augmente le muscle ce n'est pas grave de ne pas perdre de poids.

Si ton taux de graisse bouge pas suis le conseil que te donne pulsar ci-dessus.

Salut, En fait, j'ai commencé la CAP avec un cardio mais je suis presque tout le temps légèrement au dessus de la fourchette pour perdre du poid. Mais en ce moment, je sens que j'ai les mollets qui travaillent vu que j'en ai jamais fait. Et comme c'est le début, je ne cours que 20 min. Je sais que normalement je dois courrir au moins 45 mins mais je ne tiendrais pas. Donc j'ai vais petit par petit. Voilà. Cath.

Un question me trotte dans la tête à propos de ces 45 min de course Les graisses sont utilisés prioritairement lors des efforts longs, peu intenses et prolongés mais est ce qu'une marche rapide à 7 km/h, plus sécurisante et que l'on peu prolonger sans problème 1h30, ne suffirait pas au début au lieu de courir ? Cela fait il une grosse différence en terme de calories brulées par rapport à un footing de 10 km/h ?

Je connais pas la depense pour 1h30 de marche a 7km/h mais c'est sur que ca fait bruler. Maintenant beaucoup commence de la sorte: 5 minutes course - 5 minutes marche Et ce pendant 40 minutes. Apres ils augmentent les temps jusque a faire 40 minutes de course. J'ai dis 40 minutes comme j'aurais pus mettre 1h ou 30 minutes. Tout depend de toi.

La persévérance est en tout cas payante dans la course à pied : - 3 Kg au cours de ces trois dernières semaines ! La marche à 7km/h pendant 1h 30 devient les jours de forme des footings à 9,5 km/h pendant une heure. J'espère que celle qui a ouvert ce sujet a eu des progrès maintenant ...

Merci de prendre de mes nouvelles. Mais étant en surcharge pondérale, j'ai finalement décidé de perdre les quelques derniers kilos qu'il me reste à perdre avant de me mettre sérieusement à la CAP. Car j'ai peur de me blesser à cause du trop de poids. Bonne course à pied à vous tous. Cath.