Besoin d'aide...

Salut tout le monde !! Voilà je voulais vous faire part de mon problème de poids qui me bouffe l'existence depuis peu... J'ai pas mal de ventre mais aussi des cuisses et des fesses bien grosses et j'ai vraiment envie de mettre un terme à tout cela. En jean ou autres pantalons, je fais du 46 et j'aimerais franchement descendre au 40/42 car il est pas facile de trouver ma taille lorsque je fais les magasins... En plus avec les bourrelets, je peux vous assurer que je ne me sens pas super non plus. Alors j'ai décidé de m'inscrire à la salle en bas de chez moi afin de me réconcilier avec la gym tout en ayant une diététique appropriée. Seulement je ne veux pas que ma graisse durcisse en muscle : je veux qu'elle disparaisse complètement car je ne cherche pas à conserver mon volume. J'aimerais etre bien plus fin, bien plus léger mais avec une certaine musculature... Dans l'idéal, j'aimerais ressembler à ca : Mais je ne sais pas comment bien me nourrir car j'hésite entre pas mal de trucs... Entre la Fac et le boulot, je n'ai pas trop le temps de manger qqchose de super mais j'aimerais avoir un plat pratique. Je me demande si manger un shaker de type slimfast ou autre barre peut m'aider... MERCI D'AVANCE

mdr la photo... si tu veux ressembler à ça faudra aussi faire un tour aux bois de boulogne ) ps : la graisse ne se transforme pas en muscle, elle disparaitra si tu fais du sport.

sipixlink a écrit :
ps : la graisse ne se transforme pas en muscle, elle disparaitra si tu fais du sport.

si seulement ça pouvait être vrai ! :lol:

? quoi les stocks d'adipocytes vont se transformer en tissu musculaire ??? quand je dis elle disparaitra en faisant du sport (et une super diete sous entendu), je veux pas dire par magie lol . Les stocks de graisse seront consommés koi ...

? quoi les stocks d'adipocytes vont se transformer en tissu musculaire ??? quand je dis elle disparaitra en faisant du sport (et une super diete sous entendu), je veux pas dire par magie lol . Les stocks de graisse seront consommés koi ...

Eddy a écrit :
Dans l'idéal, j'aimerais ressembler à ca :

Suffit d'acheter un jean taille basse !

Désolé, je sors.

Non sérieusement, je suis nul en diét mais d'autres pourront mieux te renseigner que moi et puis surtout, bienvenue sur le forum.

Salut Eddy !!! premierement mes sympathie pour les 46 de tour de taille sa ne doit effectivement pas etre evident pour les vetements et bien sur on oubli les boutiques specialiser ...ta pris la bonne descision ,inscription en salle ! les personnes affichant un aussi gros probleme de poid devrons travailler 2 fois plus fort que tout les autres etant donner leur surplus de poids les exercices sont plus fatiguant ,mais console toi les pertes de poid viendront plus vites ! Voici quelque conseil 1 - Tu dois etres extrement motiver , et la je sais pas si le mot ''extrement'' est assez fort !!! selon la photo il faut avoir une genetique deja propice a se type de musculature... 2 - Tu dois miser avant toute chose sur une diete faible en calories (surfe un peux sur se forum et tu trouveras quelque sugestion ) . Faible en calorie ne veux pas dire arreter de manger non plus , mais chaque calorie ingerer doit etre de tres bonne qualité et en nombre suffisant pour donner de lenergie pour faire tes trucs quotidien mais aussi te permettre que ton corps utilise la grande quantité denergie (graisse) ....DIETE !!! 80% de ton focus !!!!! ok??! 3 - en salle faire beaucoup de cardio a intensité moyenne , vois avec tes frequences cardiaque , et pour lentrainement musculaire vas y avec des séries de 15 a 20 repetition ...encore une fois vois avec le forums plusieur topics sur le sujet .... 4- DIETE encore la diete !!!!!!!!!!!!!!trouve une facon de manger a des heure reguliere et surtout oubli le mcdo et cie.... DIETE !!!!!!!!!!!!! tu piges :wink: Petit conseil en terminant ...fixe toi des objectifs du types realisable ...oubli cette photo :wink: tout le monde peut sameliorer mais commence par te fixer des obj de perte de poids ..exemple 2 mois pour perdre 20 kilo ... Bonne chance et tiens moi au courant ..tu nes pas tout seul ,on es tous dans la meme galere ici :wink:

est ce que t'as parlé de la diète hoogie ? ) lol non mais t'as trop raison, c'est tro essentiel !

Merci pour vos conseils mais là... Je suis pire que desepéré. J'espere pouvoir faire unbon 40/42 pour fin Juin et j'aimerais savoir si vous avez de petites astuces pour s'affiner facilement. Voilà ce que j'ai mis au point : - Les première semaines je fais des footings en salle de 45 minutes histoires d'affiner mes cuisses, mes fesses, mes jambes. Je fais aussi qq abdos ( 4 séries de 25 ) mais pas trop pour ne pas tomber sur les courbatures horribles surtout que je suis en periode d'exams et que c'est la misère pour moi. - Lorsque je suis en periode de relache, j'essaye de squatter la salle tous les jours, au moins une heure. J'aimerais avoir des infos sur des menus qui ne font pas grossir, des trucs qui motivent, des recettes, des petits plus pour ne pas grignoter car là j'ai des envies de chocolat mais je me retiens... Auriez vous des exercices qui muscles bien les bras ?? Merci encore pour votre accueil et vos conseils. :D