Rubrique Hogie

Salut les balèze !! WoW sa fait vraiment un bail . Presque un an et voila je voulais savoir un peu ou vous en etiez ...Bref je crois que la plupart des gens de l'année passé ont disparue mais bon ... Pour ma part je suis passé de 100kilo bien musclé a , la triste realité de ma genetique , un endomorphe en puissance ... Ensuite est venu le muay thai ...aaaaaahhh que de plaisir ... En faite pour tout ceux qui desire se monter un cardio vasculaire inepuisable , je le recommande fortement . Alors me voici un an plus tard a 89kilo pratiquement tout degonfler mais capable de courir le marathon de boston ... En ecoutant The biggest Looser se soir j'ai eu le gout de reprendre la muscu tranquillement . Histoire a suivre ... :)

apres 1 mois dabsence me revoila ! le temps me manque pour lentrainement et de plus j'ai commencer le kickboxing ! dans le meilleur des mondes je voudrais aller muscu 2 fois et kickbo 2 fois pour un totale de 4 fois semaine...quelqun pourais me dire si il es possiblede conserver la masse musculaire avec seulement un entrainement kickboxing 2 fois semaine, sachant que le kickboxing met laccent sur le cardio et les frappes repetitive . beaucoup de pompe et de crunch . Je pensais continuer a prendre mes proteines quand meme ...mais bon jsuis un peu dans lbrouillard la les mecs ! merci !

Apres 2 semaines d'arret complet d'entrainement j'ai pris un serieux retard...j'ai degonfler carrement ...je suis de retour a la salle aujourdhui et jai perduen force env 5 a 10 kg tou dependant de quel exos..et de plus perdue beaucoup dendurance j'ai bcp de difficulté a terminer mes series... mais bon la merde est vraiment la degonflette ...tant de travail ruiner en 2 petite semaine ...putain ... faut repartir la machine !!! arret 2 semaine pour manque de temp du a un nouveau travail ......... c la merde !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 8O :lol:

wow beau travail mec ! tu as pris 5 kilo en un mois et tu es demeurer tres sec ! quel es ton objectif ?

salut ! en gros tu garde le meme training tu continu les meme series avec des charge lourde , la seche se joue sur lalimentation vois le post de pupul sur le sujet :wink: https://letempledelaforme.fr/postt3260.html

Salut Eddy !!! premierement mes sympathie pour les 46 de tour de taille sa ne doit effectivement pas etre evident pour les vetements et bien sur on oubli les boutiques specialiser ...ta pris la bonne descision ,inscription en salle ! les personnes affichant un aussi gros probleme de poid devrons travailler 2 fois plus fort que tout les autres etant donner leur surplus de poids les exercices sont plus fatiguant ,mais console toi les pertes de poid viendront plus vites ! Voici quelque conseil 1 - Tu dois etres extrement motiver , et la je sais pas si le mot ''extrement'' est assez fort !!! selon la photo il faut avoir une genetique deja propice a se type de musculature... 2 - Tu dois miser avant toute chose sur une diete faible en calories (surfe un peux sur se forum et tu trouveras quelque sugestion ) . Faible en calorie ne veux pas dire arreter de manger non plus , mais chaque calorie ingerer doit etre de tres bonne qualité et en nombre suffisant pour donner de lenergie pour faire tes trucs quotidien mais aussi te permettre que ton corps utilise la grande quantité denergie (graisse) ....DIETE !!! 80% de ton focus !!!!! ok??! 3 - en salle faire beaucoup de cardio a intensité moyenne , vois avec tes frequences cardiaque , et pour lentrainement musculaire vas y avec des séries de 15 a 20 repetition ...encore une fois vois avec le forums plusieur topics sur le sujet .... 4- DIETE encore la diete !!!!!!!!!!!!!!trouve une facon de manger a des heure reguliere et surtout oubli le mcdo et cie.... DIETE !!!!!!!!!!!!! tu piges :wink: Petit conseil en terminant ...fixe toi des objectifs du types realisable ...oubli cette photo :wink: tout le monde peut sameliorer mais commence par te fixer des obj de perte de poids ..exemple 2 mois pour perdre 20 kilo ... Bonne chance et tiens moi au courant ..tu nes pas tout seul ,on es tous dans la meme galere ici :wink:

achat d'un nouveau type de proteine ...avant 100%protein iso ...et maintenant je test le nxcare xp iso...veras bien dapres la fiche du produits il y a une meilleur concentration dans la nxcare ... avant je prennais le chocolate cake et apres 2-3 semaine je netais plus capable de boire les shakes ,le gout me levais le coeur meme chose pour vanille ...a part se bouche rle nez quelqun aurais un truc ?!?!?! merci :wink:

4 kilo !!! wow c tres bon !!! le beach club ouvre dans quelque semaine moi aussi j'en peux plus dattendre ..que de plaisir l'été :D

cetais quoi le topics deja ?? mdr ... alors levolution kaliss??!

RomeJay a écrit :
t'en fais pas, un jour tu trouveras ++

aahhh tu sais moi je suis un vieux de la vieille ,alors ne t'inquiete surtout pas pour moi !
mais merci quand meme :wink:

RomeJay a écrit :
z'êtes nouilles, certaines femmes aiment, d'autre non. Le problème de beaucoup de mecs c'est qu'ils pensent aux femme comme à une unité. Approchez les au lieu d'en parler, vous avez beaucoup à découvrir.

Hey RomeJay ,pour les approcher faut premierement avoir kek chose a dire :P

Tchoi a écrit :
Quel est le secret pour pouvoir pousser 160 kgs mdr? Tout en étant réalistes, puis-je espérer atteindre les 75 kgs en série de 8 en ayant un poids de corps de 65 kgs?

Avec le temps et beaucoup de sueur on arrive tjrs a nos objectifs :wink:
Y a pas de secret le corps est un tout donc tu dois pousser tjrs a tonmax peut importe la partie musculaire tu travail. Le dos est tres important les epaule les triceps au DC plusieur groupe muscu prennent la releve des pecs donc tu dois renforcir tout le corps pour arriver a soulever de plus en plus lourd ...

__Nianiok_43___ a écrit :
C'est vrai qu'avoir le bouc à 15ans... c'est surprenant mais bon. Le type sur la photo à quand même un bon bras! Depuis 6 mois que j'en fais 3fois 3h par semaines je suis encore très loins de ça! lol!

Sinon, je suis passé à 5 séries de 3 répétitions à 70kg au DC (j'étais à 3 à 62.5kg le 20mars comme je l'avais déjà dis en page 3 de ce post)
Ca progresse dur! lol :sm2:

-Hors sujet topics-
Je me risque quand meme
pour les bras j'ai un training qui explose litteralement les biceps et les triceps alors si sa tinteresse , fais moi signe
Pour alimenter le sujet je fait 1m 87 pour 97 kg et mon maxi (tout depend de la formule utilisé) mais tourne autour de 142kg ...
je ne travail pas vraiment en force plus en hypertrophie donc sa donne se que sa donne :P

je ne veux pas partir de polymique sur le sujet pcq ce nest pas le but du topics mais je trouve vraiment interessant vaut commentaire sur cette methode et meme jaurais presque envie de lessayer ...mais ...tres sceptique ...lafay versus fonte hehe

les tofs viendront apres ma seche prevue debut mai et qui prendras fin peut etre fin juin ...pour linstant je garoche de la fonte :wink: ... Edit: DC 12x93kg 10x103 8x108 6x119kg faiblesse mardi passé apres 15 min d'entrainement j'ai failli vomir mes prots du matin hehe pris 2 jours off ma fait l eplus grand bien !

Hehe je dirais pas monstrueuse mais pour mes objectif je dois y aller tjrs en plus exigeant pour mon corps ... Surprenant le resultat quon peu obtenir lorsquon demande a notre corps de changer ...

Kaliss pas la question de faire de la muscu au point de ...simple question de motivation ...je te garantie point de vue motivation tu va voir une difference coter definition se qui tencourage a continuer ...entk c mon avis :wink:

Kaliss va faire un ti tour a Oka cette été et tu auras peut etre la surprise de constater quil ny a pas juste les dammes qui sepile :P Pour kekun qui fait de la muscu c aussi un elelemnt motivateur etant donner quon vois mieux le decoupage des muscles :wink: les dames aime bien aussi je dois dire hehe

welcome ! va dans la rubriques Methodes musculation a la gauche de ton ecran . Tu y trouveras les grandes lignes des type d'entrainement et de plus des exemple de programme .Meme si il a lair attrayant oubli le 666 pour lavoir essayer les 6 jours de repos sont trop long et le training proposer n'est pas sufisament exigeant ...evidemment se qui es bon pour un ne les peut etre pas pour lautre Apres seulement 2 mois d'entrainement tu ne vois pas de grand resultat et cest tout a fait normal mais il faut perseverer . Moi je pratqieu le pyramidal inversé combiné qui es tres payant (pour moi ) Tu dois trouver le type dentrainement qui te conviendras et pour se qui est des 7 repase par jour ...6 feras laffaire :P un gros dejeuner un gros midi et puis un repas du soir avec peut de glucide et de lypide devrais convenir , si tu ne peux pas manger plus essaye les supplement aimentaire cmme la poudre proteine a consommer entre les repas , apres lentrainement et le soir avant de dormir ...sa devrais convenir .

La grosse tete peut etre benefique 8O !!!! entk pour les trapezes !!! :P