biceps et riceps dans la même séance

Cela fait maintenent environ 6 mois que j'ai débuté la musculation avec un programme basique: les pecs et triceps dans la même séance. J'ai cependant beaucoup de mal à progresser aux exercices triceps du fait qu'après avoir exercé mes pecs, mes triceps sont très faible. Je voudrais exercer mes biceps et mes triceps dans la même séance avec un programme de type jour 1: biceps_triceps jour 2: quadriceps_ischios_mollets jour 3: dos jour 4: épaules_deltoides jour 5: pectoraux n'i a t_il pas un risque de surentrainement? merki :wink:

c'est pas top de faire les pecs après les delto ) revoit ca

ok ok on peut changer sa. Mais sur le fait de travaille les biceps et triceps dans la même séance?????

Salut, Ca ne pose pas de problème. Et si tu fais tes séries en travail antagoniste, tu peux ne pas laisser de temps de repos entre tes séries.

Pas de soucie, je le fais souvent! pense a changer ton programme toutes les 4 a 6 semaines! :wink:

merci de vos reponses :idea: