conseil pour un debutant

salut a tous, donc voila j ai commencer a faire de la musculation au lycee et je dois dire que cela me plait. malheureusement le trimestre etant fini je n es plus acees a la salle de musculation de mon lycee. et donc le seul moyen de continuer pour moi est la maison, l abonnement en salle etant bocoup trop chere pour moi. Je ne possede que 2haltere de ce type la http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/FITNESS/Fitness_equipme/Bars_and_weight/Dumbells_and_ba/product_1042451/index.html j aimerai savoir si pour un debut cela peut suffire et si oui quel exercice sont les plus efficace avec ces haltere pour muscler le haut de corp. pouvez vous me conseillez quelque exercice a faire sans materiel, juste avec le poid du corp? autres question car je n arrive pas vraiment a me classer dans les 3 categorie, mesomorphe-endomorphe ou extomorphe sachant que je mesure 1m70 et que je pese 60kg( pas beaucoup de graisse apparente) et enfin la derniere question concernant le cardio, faut il allier les 2, musculation+cardio, et si oui quel forme de cardio la course a pied, le velo, le stepper?? merci d avance

Ishh. tu peut pas vraiment faire grand chose avec sa... Bah premierement tu a cb en KG de poid? TU devrait au moin te procurer un Bench avec une barre :P ( et de la fonte)

je suis d'accord avec kalis, le minimum c'est d'avoir un banc de muscu tu peux en trouver pour 100 euros, quand aux excercies avec des halteres va voir ce site il est vraiment tres bien : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_groupe_musculaire/groupes_musculaires.html

tu peut faire des Dips des Tractions tout les genre de pompes etc

Même chose qu'un autre gars du forum: pompes, dips ou répulsion triceps, tractions (une barre vaut 20€ chez Descartons ou Grosport), abdos crunch et pour les cuisses et mollets: du vélo, avec un circuit comportant des côtes (en haut des côtes il faut que tu aies les cuisses qui brulent: mmmhhh c'est bon !) et du jogging séances mini de 40' à un rythme cool (10 km/h) A+

ladelan a écrit :
je suis d'accord avec kalis, le minimum c'est d'avoir un banc de muscu tu peux en trouver pour 100 euros

heu ben j attendrai encore quelque anne pour acquerir un banc car 100euros c es pas enorme c es vrai pour quelqu un qui travail mais etant lyceen ca va etre dur, jvai continuer les pompe abdo dips...