conseils pour un nouveau débutant

bonjour ├á vous tous, je débute dans ce domaine et j'aimerais me redessiner un peu les muscles en général je me suis inscrit dans une salle de sport pour le fitness et le cardio trainning. alors ma question est la suivante : que me conseillez vous de prendre comme produits pour atteindre mon objectif , sachant que je mange bien j'ai 43 ans silhouéte sportive je pèse 75 kgs pour 1,82m et que je compte m'entrainer en salle deux voir trois fois par semaine.merci de vos réponses

mange sainement évite les sucres est graisse et tu verra déj├á la différence et les féculents aussi pas pas les arr├¬ter car tu en n a besoin pour l energie !! c est dure mes efficace

Bah mon pote qui est en prise de masse lui il a toujours ses gamelles de riz et du poulet sur lui. A chaque fois que je le vois il est en train de manger :lol: Je crois qu'il fait autours de 6 repas par jours, minimum.

La vraie question c'est de savoir si tu veux t'affiner ou bien te muscler ? prendre du muscle ou perdre du gras ? Il est très dur de faire les deux en m├¬me temps et finalement en fonction de cela on te conseillera tel ou tel produit.