Courbatures?

Bonjour J'aimerai avoir quelques infos au sujet des courbatures est ce bénéfiques? est ce que faire de la muscu en ayant des sensations de courbatures meme apres 2 jours de repos est conseillé ou déconseillé? merci

ce n'est pas une bonne chose ca veu que tu a trop bossé mais c'est quasi inévitable au debut( et puis c pas tres grave)

Beaucoups d'idee recues sur les courbatures. Petit lien qui t'eclaircira un peu. http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=220@criteria=courbature&templateID=14

:D slt Les courbatures peuvent apparaître immédiatement après l'effort ou quelques heures après, pour atteindre leur maximum quelques fois le lendemain des épreuves. Certains gestes sportifs les provoquent plus que d'autres, notamment les courses en descente et les efforts contre la pesanteur. L'exemple type est l'effort qui consiste à reposer lentement au sol des haltères déjà montées au niveau des épaules en dépliant les avants bras le long des bras. On lutte dans ce geste contre le poids des haltères. Les courbatures sont importantes pendant 2 à 3 jours et leur effet s'estompe en une bonne semaine. Dans le cas des courbatures, contrairement aux crampes, les fibres musculaires sont lésées, certaines même déchirées, mais ces lésions sont minuscules, ne sont visibles qu'à l'examen au microscope d'un fragment de muscle prélevé par ponction, et ne mettent pas le muscle immédiatement en danger. Les gaines qui entourent les faisceaux de fibres comme une fine peau, peuvent aussi être soumises à de minuscules déchirures. Tout rentre dans l'ordre rapidement et les cicatrices sont efficaces et indolores. L'une des explications de ces lésions des fibres est la suivante : pendant et après un effort long d'endurance, si les réserves de sucres (glycogène) du muscle sont épuisées, les graisses (lipides) servent de carburant ainsi que certains constituants (protéines) des fibres. On pourrait dire que le muscle, ne trouvant plus de glucose, se consomme en partie lui-même ! Une autre explication est que les fibres musculaires enflammées sécrètent un liquide (acide lactique) et gonflent, alors que la gaine dans laquelle ils sont enveloppés (aponévrose) n'est pas extensible. QUE FAIRE POUR EVITER LES COURBATURES ? Avoir un entraînement correct et non abusif. Ne pas démarrer en trombe son effort et assurer un échauffement suffisant. S'alimenter correctement avant et pendant l'effort. Boire suffisamment. Se prendre en charge dès la fin de la compétition en faisant des étirements, en se réhydratant, en prenant des bains chauds qui rétablissent une bonne circulation de sang propre dans les fibres qui ont souffert. Avoir un repas équilibré après l'effort pour apporter de l'eau, des éléments minéraux et un peu de viande (acides aminés), pour cicatriser les fibres abîmées. L'aspirine peut calmer en partie les douleurs. On peut aussi prendre de temps en temps des produits dits antioxydants, (sélénium, vitamines A, E et C) a+ dagda :wink: