Créatine, rétention d'eau ou construction musculaire ?

Bonjour, après avoir lu un bouquin de musculation je suis tomber sur une publicité de la marque First American Nutrition qui vanter que sa créatine ne crée pas de rétention d'eau mais construisez le muscle. Ce qui m'as fait réagir en pensant si c'était vrai et dans ce cas là comment reconnaitre une bonne d'une mauvaise créatine ? J'en profite aussi pour demander dans les aliments dit solide ou en poudre quel sont ceux avec l'index glycémique le plus bas ? Et que y-a t-il sur le marcher comme aliment ou boisson énergisante à prendre juste avant un entrainement intense ? Merci.

edgar a écrit :
Bonjour,
après avoir lu un bouquin de musculation je suis tomber sur une publicité de la marque First American Nutrition qui vanter que sa créatine ne crée pas de rétention d'eau mais construisez le muscle.

Ce qui m'as fait réagir en pensant si c'était vrai

Pour bien s'informer, il faut apprendre a zapper les pubs (et autres M6boutique !!) , et ne s'interroger que sur la base d'articles ou de livres ....

Sans quoi on devient vite le dindon de la farce ...

Hello, de la créatine c'est de la créatine point avec la rétention d'eau sous cutanée (plus ou moins importante selon les individus) qu'elle implique .. Mais ne vous focalisez pas sur la prise de flotte, car c'est cette dernière qui implique le gain de masse musculaire (somme toute relatif) car en fesant de la retention d'eau pendant unecure de crèa, tes articulations vont baigner dans la flotte, elles seront bien huilées et donc tu pousseras plus lourd ... et donc gain de muscle en ce qui concerne les boissons energetique, oublie c est de la pisse, c est bourré de salopries et de sucres, opte pour des gellules de caféine Sportivement, MM

MM + 1

Pas taper mais je doute que la pilule de cafeine soit ce qui a de mieux. :roll: Cela dit, j'en ai pas besoin, avec tous ce que je bois comme café ...... :lol: (et oui, faut bien avoir un péché mignon :wink: personne n'est parfait)

La caféine est le meilleur stimulant qu il soit .. bien entendu si tu prends des gellules sous dosées tu n auras aucun effet ... mais les gellules de cafeine est le meilleur booster ...

Où est-ce que tu en trouves de ces pillukes ?

Hello hamster

que recherches tu ? un booster ? je regarde ce que je peux t avoir .. contacte moi par MP

Donc pour vous, prendre par exemple du Red Tech (boisson énergisante vendu ├á ma salle est fort apprécié du patron) ne servirai ├á rien ? Pour la créatine c'est officiel que ├ºa huile les articulations ? Merci.

on ne peut pas juger on ne connait pas la composition de cette boisson ..