denzel
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Publié le 18. Feb 2008
je suis nouveau ! sa fé lontan que j'ai pa de sport sérieusement! j'ai 21ans et j'aimerai avoir des conseils pour pouvoir débuter sans problémes!
Publié le 18. Feb 2008
Bienvenue ici. :wink: Fais des efforts sur l'orthographe aussi. Bref, je te dirai: d'├¬tre assidu et commencer léger pour en pas se faire mal m├¬me si tu peux lever +. Ne jamais en faire trop, il vaut mieux moins en faire que trop. Pensez ├á travailler par groupes musculaires en te créant un programme au bout de quelques séances quand tu t'y seras bien mis comme il faut.
Publié le 18. Feb 2008
bonjour et bienvenu a toi impossible de te répondre sans plus d'informations a ton sujet taille poids objectifs disponibilités etc .......
denzel
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Publié le 18. Feb 2008
je mesure 1m80 et 69kg je suis tro maigre non...! :oops: en fait j'aimerai gagner en poids, reforger ma musculature....et je suis libre de 16h à 20h pour m'adonner aux exercices physiques voilà!
Publié le 18. Feb 2008
Bienvenue ) Tu as accès a une salle ???
denzel
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Publié le 19. Feb 2008
rebonjour ├á tous! en fait je compte adhérer ├á une salle de sport ├á la fin du mois mais avant j'aimerai commencer par faire du jogging pour un peu endurcir mon corps....je sais pas ce que vous en pensez! et pour répondre ├á malcy je dirai que j'adore jouer au foot ├á mes heures libres! pour ce qui concerne mon alimentation :je ne prends pas le temps de m'assoir et manger. tantot c'est un sandwich au petit déjeuner, l'aprés midi un peu de riz et le soir un peu de salade si j'ai le temps!
Man1
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Publié le 19. Feb 2008
Bienvenue! Faire le jogging pour endurcir son corps :roll: Tu peux en faire en tt cas. Si tu comptes faire la muscu, tu dois revoir ton alimentation !