Douleurs a la nuque

Salut voila mon probleme s'il en est un, c'est avec la nuque, il y des mois j'avais constamment des douleurs surtout quand j'essayais de tourner la tete en arriere, a gauche, a droit.. ca faisait mal et avec la muscu sur certains exos ca accentuait le mal Bref, mon kine a l'epoque n'a rien decele de grave.. mon cou etait en bonne sante et il m'avait conseille de dormir sur un coussin orthopedique.. Et depuis plus de probleme! Sauf que les douleurs reviennent.. et de plus belle apres la seance de ce jour, sur les tractions nuque d'abord, les elevations menton et le DM debout.. j'arrive pas maintenant a bouger mon cou proprement :? Je signale que je garde toujours le meme coussin :mrgreen: Des idees, des soluces les gars? Dodoche ton avis m'interesse Merci A+

Moi j'me coince régulièrement les cervicales après le sport. Je me suspend ├á la barre de traction et me laisse tomber de tous mon poids et j'étire mon cou en tirant la t├¬te vers le haut et l'avant. Ca fait un crac et je sens comme les vertèbres claquent et plus rien. Soulagé !

je fais ├ºa également je fais toujours toutes sortes de stretching pour le cou en début de séance Mais l├á :? Bon pour commencer, un petit sachet de surgelé sur la nuque ├ºa fait du bien

Et tes épaules, elles vont comment?

j'avais des soucis a l'epaule droite ( a la coiffe) mais j'ai traite chez mon kine et les douleurs sont parties sauf que j'ai contracte une nouvelle blessure a l'epaule gauche en executant des dips entre deux bancs (plutot mains sur le banc et pieds par terre) C'est vrai Mosca j'ai pas pense a ca, meme la douleur a la nuque est du cote gauche! PS la douleur va jusqu'a la partie posterieure de l'epaule

Essais de voir, avec ton kine au ton osthéo, si tu n'a pas un conflic antéro-sup et/ou un spin, tu te le fais corriger. Puis fais pas mal de muscu des rot ext d'épaule et fixateurs d'omoplate.

je vais d'abord me reposer plus je sens que ca va mieux quoique c'est pas encore fluide et sans douleurs les mouvements du cou sinon c'est trop technique pour moi ca :oops: antero-sup? Pour spin je suppose que c'est la traduction de l'anglais et puis t'as des exos muscu precis fixateurs omoplates? Merci :wink:

Tu muscle les trapézes moyens, et sous epineux/romba├»des. Fixateurs d'omoplates: http://muscul.az.free.fr/db11.htm http://muscul.az.free.fr/dm07.htm (j'adore celui-l├á ^^) http://muscul.az.free.fr/dm17.htm Rotateurs externes: (c'est un poil plus dur) http://muscul.az.free.fr/eb30.htm http://muscul.az.free.fr/eh17.htm

les 3 premiers j'en fais deja je m'y mettrai aux deux derniers Merci Mosca :)

Salut :) ! Vous étirez vous la nuque lorsque vous terminez vos séances? Parce que moi aussi je rencontrais ce problème et cela n'est plus le cas depuis que je fais les étirements appropriés. Pour moi, c'était plus particulièrement un côté qui était tendu. Cela me faisait un mal terrible.