entrainement en midi et deux et repas

Bonjour, A partir de la semaine prochaine, je compte basculer mes entrainements entre midi et deux. L'idée serait de partir ├á la salle vers midi, 3/4h de training et puis retour au boulot. Est-ce que certains font ├ºa? Quand mangez-vous? Faut-il que je mange avant? Comme je m'entraine 3 fois par semaine, cela risque d'├¬tre sandwich ├á volonté...Que mangez-vous? Je me vois mal au boulot avec ma prot'...sandwich? En vous remerciant, Sportivement, Dargo

Salut l'ami T'as toujours pas fait ta présentation! C'est la règle ici et on y passe tous. Rendez vous au club des templiers de la forme :wink:

est-ce que quelqu'un peut m'aider, me conseiller? Je ne voudrais pas vomir en m'entrainant et n'y tomber ds les pommes.... Sportivement, Dargo

Man1, tu remplaces très bien Kris, d'après tes messages on dirait m├¬me que vous ne formez qu'une seule personne :mrgreen:

Il est o├╣ d'ailleurs, quelqu'un a des nouvelles?

dv1991 a écrit :
Man1, tu remplaces très bien Kris, d'après tes messages on dirait m├¬me que vous ne formez qu'une seule personne :mrgreen:

Nous sommes aux aguets :mrgreen:
en attendant que kris reprenne du service!

il te faudra avaler des sucres genre bananes et fruits secs (je sais qu on ne dit plus rapides et lents mais je ne sais plus le terme exacte tres en vogue a part ig faible ou élevé) avant l'effort histoire d'avoir du carburant pour la séance et des la fin, te recharger en prot et sucres lents. voila si yako passe par la ps : il a fait sa présentation les gar├ºons :wink: ps 2 : mes amitiés a kris, tu manques ici meme si tu es petit pas grand pas fort et tout et tout :mrgreen:

Tu peux prendre un encas vers 10h30 - 11h mais rien d'obligatoire, par contre non tu ne peux pas manger un vrai repas avant.

Théoriquement tu devrais finir ta séance vers 13h donc tu peux manger la.
Salade fait toi même, sandwich avec (thon, poulet, tomate, salade...), etc...

Pour répondre ├á Malcy c'est sucre simple et sucre complexe par rapport ├á leur structure mais rien ├á voir avec leur rapidité digestive ou la on parle index glycémique et de charge glycémique.

Hello! Merci pour les infos! J'ai acheté quelques bananes. Je vais manger normalement vers 13h. Une prot ├á 16h et un bon repas avec légume ├á volonté ca devrait le faire (j'ai des exemples de meneu diététique pour l'ectomorphe que je suis!!) Wait'n see! Dargo