exercice pour triceps

bonjour, je commence la muscu, et je n'arrive pas a faire un exercice pour les triceps (on tient l'haltere derriere la tete, et on fait des mouvements verticaux) sans retirer 4 kilos sur chaque haltere (je passe de 10 a 6 pour faire ce mouvement) dois je continuer quand meme comme ca, ou y'a t'il un exercice pour les triceps que je pourrai faire en remplacement de celui la? merci

Y en a des tonnes... fait une petite recherche :wink:

si tu force avec 6 kilos c'est tres bien faut bien commencer

gegedu17 a écrit :
si tu force avec 6 kilos c'est tres bien
faut bien commencer

en fait, il ne faut pas que je me focalise sur le poids? si je force, c'est que le muscle travaille bien, c'est ca ?

Ton muscle travaille de toute manière. Que tu forces ou pas. Mais tu devrais arriver à l'échec musculaire au bout de tes deux dernières séries. Et effectivement, des exos pour les triceps y en a des tonnes :mrgreen: :mrgreen:

cochondinde89 a écrit :

gegedu17 a écrit :
si tu force avec 6 kilos c'est tres bien
faut bien commencer

en fait, il ne faut pas que je me focalise sur le poids? si je force, c'est que le muscle travaille bien, c'est ca ?

oui

merci ! 8)

L'exercice le plus simple pour un débutant ce sont les extensions à la poulie et de loin.. C'est guidé, ca te fait bien ressentir le travail du triceps et ca te permettra d'acquérir assez de masse pour passer aux poids libres sans que ca bouge dans tous les sens. Au passage c'est l'execution qui compte pas le poids. Dans un premier temps contente toi de faire le mouvement PARFAITEMENT et APRES tu pensera à soulever des montagnes )