Grosse perte de poids?

Bonjour à tous En parcourant le forum, j'ai remarqué quelques messages où certains affirmaient avoir perdu aux alentours de 20kgs en 3mois. Fortement intéressé par un tel rendement, j'aurais aimé savoir si cela est bien possible, raisonnable et surtout comment y arriver. Pour info, je suis un homme de 28ans, 1m80 pour 110kgs & je fais : au - 45min de home trainer/jour à ~120/130 puls/min, 2à3x 1h de natation/semaine et que je recois un vélo elliptique la semaine prochaine. (c'est mon programme hivernal en attendant les beaux jours pour sortir à nouveau) Mon plus gros soucis étant l'alimentation :oops: Par avance Merci

Le truc pour perdre du poids c'est -ne prendre que des aliments naturels complet et bio(exit machin ecremé, etc...) -absolument ne pas prendre de sucre en poudre, ni de sucreries.(prefere fruits frais, et jus de fruit nature) - eviter les aliments gras. Ceux sont de bonne regles generales. Bonne continuation.

+1et pour perdre du gras vite, faire de lexercise!

Ok, ça je l'avais compris, mais la difficulté c'est de vraiment être sûr de faire les bonnes choses. Actuellement, je fais tous les jours 1/2h de vélo élliptique aux ~140 puls/min. Est-ce surffisant ou dois-je rapidement passer à 1h?

Ecoute ton corps et tu rendras vite compte du moment où il faudra augmenter le temps de cardio. Tu dis être interessé pour perdre 20 kg en 3 mois, mais le seul moyen d'y arriver est d'effectuer une diet hyper restrictive. D'accord c'est super, tu vas perdre super vite mais il faut savoir que l'essentiel de ce que tu auras perdu sera du muscle (de la graisse aussi evidement, mais pas seulement). De plus, étant donné que tu n'auras pas changé d'habitudes alimentaires, dès que tu vas reprendre des repas normaux, tu vas reprendre immédiatement tous les kilos perdus + encore de la graisse en bonus. Résultat des opérations : Tu auras repris plus de poids et tu auras remplacé le muscle que tu avais avant par de la graisse. La facilité d'un régime hyper-restrictif n'est pas la solution..

Concernant la durée des exercices à faire pour perdre du poids on dit d'habitude qu'il faut au moins 45 minutes d'effort, avant ça tu ne tapes que dans les sucres et pas dans les graisses. Perdre 20 kilos en 3 mois est une erreur, sans être suivi par un médecin en tout cas, en outre tu vas te retrouver avec une inesthétique peau flaque avec une perte si rapide, en plus perte trop rapide=reprise tout aussi rapide. Comme tout le monde tu veux sans doute tout tout de suite, mais je t'assure qu'il serait plus raisonnable de viser un ou deux kilos par mois en faisant attention à ton alimentation et en faisant régulièrement du sport, plutôt que d'en perdre 20 en 3 mois en te privant de tout et en faisant du sport tous les jours, car à long terme tu ne tiendras pas ce rythme et reprendra aussi vite... Bon courage

Pour les news : j'ai chopé un gros refroidissement. Résultat : pas de sport pendant 3 joours. C'est pas demain que je vais passer à 1H :lol: D'après beaucoup d'articles ça et là sur le net ou dans divers bouquins, et notament d'après les dires de la nutritioniste de l'insep, la consomation de s graisses atteind son efficacité max au bout d'une vingtaine de minute pour un individu classique, une dizaine de minute pour un sportif entraîné et voir quelques minutes seulement chez certains ultramarathoniens. Cela dis, avec 1/2h de VE par jour et pas (ou très peu d'abus) alimentaire, j'ai perdu 4kgs en 15 jours et je dois dire que je vois mes jambes se dessiner de + en +. C'est pourquoi j'ai hâte de tenir 1H comme sur mon Home Trainer avec mon vélo de route. C'est donc évident qu'il s'agit juste d'attendre que les muscles, différement sollicités sur le VE, s'habituent à cet effort. En, fait pour les 20kgs en 3 mois, je me demandais surtout comment est-ce possible et si cela est bien sensé. Je ne le pense pas, mais faut avouer que c'est bien tentant quand on est impatient comme moi :lol:

C'est vrai que c'est tentant mais soit patient. Surtout ne lache rien, à certaines étapes la perte de poids va ralentir mais c'est dans ces moments là qu'il faudra rester rigoureux. Bon courage. :wink: