Help me!!! Urgent

Slt a tous!! Voila je fais 1m80 pour 73kg, jaimerai bien me dessiner, musclé et prendre de la masse. Que doi je faire pour cela?? Régime alimentaire? Exercices... j'ai actuellement 6 mois pour my mettre a fond (salle de muscu, course...). Proteine a rajouté en plus du régime alimentaire?? Comment prendre assez vite?? Je vous pose les questions car je my connais guère en la matière sil vous plait aider moi depuis le tps que jaimerais le faire... Merci pour votre aide!!! Flo

si tu as si envie de te transformer, prouve le !! Prends 10 minutes de ton temps, va sur le moteur de recherche en haut du forum, et tape les mots clé de ta demande. Il y a largement de quoi faire

toute fa├ºon 6 mois c'est pas suffisant pour que le changement soit réellement important

hum pas si sur...

A 6 mois, si il s'entraine sérieusement et qu'il est constant, avec une bonne bouffe, il devrait très bien prendre en 6 mois surtout qu'il débute..

je demande ├á voir le résultat final :D Progresser c'est indéniable, est "bien tracé" l├á par contre .......

oui j'avoue ^^

tiens j'ai encore le lien en mémoire lol https://letempledelaforme.fr/postt2464.html