J'ai du mal avec mon plan alimentaire.

Bonjour, j'ai un souci niveau perte de poids. Je mange pas grand chose, l├á si je calcule jj'en ai pour dans les 1000 kcals, mais je ne perds pas... c'est m├¬me l'inverse. Je ne bois pas d'alcool, m├¬me pas d'eau en fait, et ├ºa faut que je me force pour boire. Niveau sport, je fais du cardio, environ 45 ├á 50 minutes, trois ou quatre fois par semaine. Je peux en faire plus, mais pas aussi longtemps. (sinon, j'ai mal aux jambes) Et des exercices de Pilates (c'est peut-├¬tre l├á que le b├ót blesse en fait) Et niveau alimentation, ben... Le matin: 2weetabix avec du lait écrémé et un peu de cornflakes un kiwi Le midi: du jambon de poulet (je vais m'acheter du vrai blanc de poulet pour la semaine prochaine mais le trucs c'est que le compartiment ├á glace c'est pas top pour conserver para├«t-il) de la m├óche des tomates cerises des nouilles japonaises 100grs 100grs de FB avec du son d'avoine et des cerises dans l'après-midi: Des fraises Un muffin au blé complet (pas la p├ótisserie, le petit pain anglais) Du FB 0% Soir: Normalement comme ├á midi, mais l├á ce soir en l'occurence mauvais exemple, mon copain me rapporte des makis pour le d├«ner... Voil├á. J'ai pas l'impression de mal manger, mais euh... la balance protéines glucides toussa c'est pas la joie j'ai cru comprendre... Alors vous croyez que vous pouvez m'aider ├á rééquilibrer? D'avance merci. Bonne journée.

Deja il faut manger pour perdre du poids est pas le contraire car moins tu mange plus tu stock , mais manger sainement biensur en petit repas !! Si tu mange le meme menu le soir que le midi c'est pas pas bon car tu mange des feculents le soir des sucres lent qui sont pour l energie donc en ne les dépensant pas tu stock !! Tu ne mange pas de poisson ni de viande blanche??

Connie a écrit :
Je mange pas grand chose, là si je calcule jj'en ai pour dans les 1000 kcals,

a vu d'oeil tu dépasses detres loinles 1000kcal
rien que tes deux wetabix te mettent ├á 400 kcal ....alors si on ajoute tes corn flakes, tes nouilles (pesées "déshydratées ou cuites?, et j allais oublier ton muffin) .......



http://www.tabledescalories.com/index.php?page=aff_cal&id=642
http://www.les-calories.com/calorie-634-weetabix.html
http://www.les-calories.com/calorie-7786-nouilles-chinoises-casino.html

menus "c'est ici "

salut Conie Personnellement je trouve que le muffin et es p├ótes sont de trop le soir. Le fromage blanc du midi je le mangerais plut├┤t en collation a 10h avec un petit fruit , pis peut-├¬tre un peu moins de p├ótes a midi aussi 100 grs une fois cuites ├ºa fais beaucoup de p├ótes a mon avis :wink: Le soir une bonne assiette de légumes et une source de protéines viande blanche ou poisson si tu manges pas de viande bah un laitage 0 % et basta. le fromage blanc prends le plut├┤t au coucher ( sans ajouter de fruits ou sucreries biensur =) ) Pis moi j'éviterais aussi les cerises mange un fruit comme l'ananas, les framboises la pomme , ces petits fruits sont quand m├¬me bien bien sucrées :D Je suis pas une pro mais pour commencer un régime j'aurais fais plus comme ├ºa ) Bonne soirée

En l'occurence celles-ci sont déj├á cuites, c'est un sachet de nouilles sous vide. (nouilles de riz 220 kcals pour 200 grs) sinon, ben je pèse 50 grs si déshydratées. J'ai vu des diètes pour maigrir o├╣ on en mange le soir, mais après ├ºa me convient de ne pas en manger. Le muffin je me le garde pour le ptit déj pour varier alors... Frog: bon ben définitivement, je suis une BUSE en calcul... Mais sur l'emballae ya écrit que 2 weetabix ├ºa fait 120... ├á vérifier pour ma part. Niveau viande, ben je mange du thon en conserve ou du jambon de poulet. En général je trouve mes protéines dans les céréales les ┬£ufs et le lait. Ririca: fichtre pour les fruits j'en savais rien, mais en tout cas merci, j'ai vu tes photos j'espère bien ├¬tre comme toi un jour (si j'arrive ├á me décoller du tapis de sol de Pilates)