Je veux maigrir de 70kg à 58 kg

Bonjour, Je vous prends ├á témoin aujourd'hui j'espère que vous serez ma source de motivation :) N'ayez pas peur de me botter le derrière car je crois que j'ai besoin de ├ºa. Le bilan au 23/08/2010 Taille : 1m61 Poids : 70 kg Objectif : descendre ├á 58 kg Niveau alimentaire, pas de régime particulier (moins de sucre et la chasse aux graisses saturées cause cholestérol) Sport, cardio en salle et footing Je me suis demandé si je devais mettre une photo, mais j'ai tellement honte, mais au point o├╣ j'en suis je me sui décidée ├á la mettre, j'ai honte, mais j'espère que cela changera, je le désire vraiment. http://yfrog.com/ndsuivirgime23aout70kg Sissymarie

T'as déj├á fait le plus dur en commen├ºant, et il n'y a rien de catastrophique :wink: Bon courage ├á toi ! :sm2:

Salut, tu dois je pense associer tes séances de cardio avec du renforcement musculaire ciblé (fessiers, cuisses, abdominaux...) ou bien as tu dans ta salle le cours de Body Pump (excellent br├╗leur de graisses). En ce qui concerne ton cardio, as-tu mesuré ta FCmax (226-├óge) ? et travailles-tu dans la zone 60-70% pour br├╗ler le plus de graisses possible? Le top est de s'entra├«ner ├á rester dans la zone 60-70% pendant 45min ├á 1h...affaire ├á suivre : ))

Bonjour à tous,

Merci Hegemon pour tes encouragements.

coachpro64 : je participe en moyenne une fois par semaine au cour de body pump mais j'ai du mal à soulever les 5 kg que le prof souhaite, "exige" plutôt pour certains exo. et ça m'agace un peu donc je n'y vais pas souvent.

concernant le cardio, j'avoue ne pas trop faire attention ├á la FCmax. En général, je travaille plus de 45 mn.
Donc FCmax (226-40=186)
60% = 112
70% = 13O je dois donc essayer de travailler dans cette zone.

OK, j'y ferai un peu plus attention dès aujourd'hui avant le cours de bodypump.

Pour le jogging du we, je vais donc devoir sortir le cardiofréquencemètre du tiroir.

Merci beaucoup à toi et je mettrai des nouvelles.

Sissymarie

bonjour j'ai trouvé ├ºa sur le forum c'etait deja toi a l'epoque ou pas ??? https://letempledelaforme.fr/postp121792.html&highlight=#121792

Hello,

malcy a écrit :
bonjour j'ai trouvé ├ºa sur le forum c'etait deja toi a l'epoque ou pas ???

https://letempledelaforme.fr/postp121792.html&highlight=#121792

oui, c'était moi, et j'y étais presque arrivée ├á mon objectif et j'ai vraiment honte, p... J'ai honte tout dimplement :oops:

jeveuxmaigrir a écrit :
Hello,

malcy a écrit :
bonjour j'ai trouvé ├ºa sur le forum c'etait deja toi a l'epoque ou pas ???

https://letempledelaforme.fr/postp121792.html&highlight=#121792

oui, c'était moi, et j'y étais presque arrivée ├á mon objectif et j'ai vraiment honte, p... J'ai honte tout dimplement :oops:

J'espere juste que ça te motivera de te relire.
Par contre il y a un truc qui me chagrine quand je lis ces nouveaux posts et tes anciens posts c'est qu'il y a toujours un sorte de regime que tu as l'air de faire....perso je trouve que pour une personne comme toi les regimes ne servent à rien (ce n'est que mon avis) car tu as tendance à te demotiver vite donc à long terme ça ne marchera pas...

jeveuxmaigrir a écrit :
Hello,

malcy a écrit :
bonjour j'ai trouvé ├ºa sur le forum c'etait deja toi a l'epoque ou pas ???

https://letempledelaforme.fr/postp121792.html&highlight=#121792

oui, c'était moi, et j'y étais presque arrivée ├á mon objectif et j'ai vraiment honte, p... J'ai honte tout dimplement :oops:

pas de honte ici
on est la pour te suivre et tenter de te conseiller mais tu ne feras rien sans toi........

Bonsoir Malcy, Je te remercie, j'essaierai de faire de mon mieux. Je sais bien que les résultats ne viendront que de moi...