Rubrique Nalex

welcome back :wink:

Bienvenue :D

Bienvenue! :D

jeveuxmaigrir a écrit :
Hello,

malcy a écrit :
bonjour j'ai trouvé ├ºa sur le forum c'etait deja toi a l'epoque ou pas ???

https://letempledelaforme.fr/postp121792.html&highlight=#121792

oui, c'était moi, et j'y étais presque arrivée ├á mon objectif et j'ai vraiment honte, p... J'ai honte tout dimplement :oops:

J'espere juste que ça te motivera de te relire.
Par contre il y a un truc qui me chagrine quand je lis ces nouveaux posts et tes anciens posts c'est qu'il y a toujours un sorte de regime que tu as l'air de faire....perso je trouve que pour une personne comme toi les regimes ne servent à rien (ce n'est que mon avis) car tu as tendance à te demotiver vite donc à long terme ça ne marchera pas...

ririca a écrit :
Bienvenue Nalex


Dv c'est bien d'etre original et de se metre au portugais ^^ [size=9:d891af0fc4] par contre pour souhaiter la bienvenue je te conseille juste de dire bem-vinda[/size:d891af0fc4]

merci ririca :)

Soren a écrit :

Nalex a écrit :
^^ merci.

Ah par contre je ne me suis jamais trouvé grosse ,mais juste un peu carré pour une fille :wink: j'aurais revé avoir des hanches fines :sm2:

Je ne vois pas vraiment ou tu as besoin de perdre en faite mais bon si tu le dis =)

Et je dois avouer que sur la premier photo, tu as des bons dorsaux quand meme =)

:mrgreen:

Soren a écrit :
Non non je ne fais pas d'écarts

Ce que je fais de plus que je ne fais pas d'habitude, par rapport a avant mon "régime" ou par rapport a ces 2 jours ou je "maigris" ??

Par rapport ├á ├ºa: "Mais le problème c'est que j'ai beau tout faire pour ne pas que ca arrive, les 5 jours d'après, progressivement, je reprends ce kilos perdu."

Peut être as tu un probleme de tyroïde :?:

Soren a écrit :

Madmanu a écrit :
j'ai rarement vu un si joli carnage :mrgreen:

Je confirme =P !
Si toutes les filles étaient aussi grosse que toi ( c'est toi qui le dis ca hein =P ! ) et bah ca serait une bien jolie planète je te le dis )

Bienvenue a toi meme si t'étais la surement avant moi =)

^^ merci.

Ah par contre je ne me suis jamais trouvé grosse ,mais juste un peu carré pour une fille :wink: j'aurais revé avoir des hanches fines :sm2:

202020 a écrit :
salut,
j'ai 18 ans
je ne fais pas d'athlé en club, mais j'en ai fais avec la fac de sport, et j'adore le sprint surtout le sprint court :P
je ne me souviens pas j'avais fais combien au 60m mais au 100m j'avais fais un temps de 12,3s (dans une compète FFSU donc départ au signal sonore)
j'ai fais 6.24 sur un 50m (chrono laser)
je réussis bien mon départ mais mon soucis c'est une fois près des 75m je me fais dépasser ^^
j'aimerais bien m'entrainer plus pour progresser
comment sont temps ?

merci d'avance pour vos réponses =)

Tu t'entraines combien de fois par semaine?Quand j'étais ├á la FFSU athlé c'etait une fois par sem, donc bon c'est assez peu. Surtout qu'a 18 ans c'est presque l'├óge optimale de tes performances.
Tu as la possibilité de t'entrainer combien de fois par semaine sur piste?
Quand tu es à la FFSU, ton prof te donne quoi comme entrainement?

Soren a écrit :
Après bientot 2 petites semaines de ce "régime" j'aimerai vous faire partager les "résultats" :

Les 2 premiers jours de la semaine, je perds 1 kilos, c'est génial c'est sur.
Mais le problème c'est que j'ai beau tout faire pour ne pas que ca arrive, les 5 jours d'après, progressivement, je reprends ce kilos perdu.

Est-ce normal ??

tu as fais des écarts?
Qu'est ce que tu as fait de plus que tu ne fais d'hab?

beurk trop de violence :? ...c'est quoi ce nez qui explose? 8O :lol: je pensais que c'etait que du vent le catch? :| et pour en revenir ├á ton sujet...le 1er mec 8O ....bah c'est un "beau" bébé!2 metres!bah moi je dis son poids vaut bien sa taille :lol:

Fatman a écrit :
Bonjour à tous,

Voil├á, il y a environ un an je me suis entrainé assez lourd au niveau des biceps et triceps. Qques temps après, j'ai vu aparaitre des vergétures sur le haut de mes bras (les 2) et de chaque c├┤té.

Je voudrais savoir si d'autre personnes ont vu apparaitre des vergétures après des entrainements assez poussés. Et si qqun sait cmt atténuer leur apparition!

On m'a dit qu'il n'y avait que la chirurgie esthétique qui pourrait régler le problème mais ├ºa me parait ├¬tre un peu cher pour ce que c'est en plus d'├¬tre ├á caractère un peu précieux :roll:

Tu n'es pas le seul dans ce cas, il y a un adherent dans ma salle qui s'est remit à pousser..et BOOM apparition de vergetures au même endroit que toi.
Sinon tu dois t'en douter des vergetures ne peuvent disparaitre..à la rigeur s'attenuer peut être mais that's all
Pour la couleur , selon les personnes, c'est violet puis rosacé et enfin blanc nacré.
Bienvenue dans le monde des filles ^^ Et plus serieusement n'hesite pas à hydrater ta peau, au pire à consulter un dermatho si ça te deprime on ne sait jamais ce qu'il peut te proposer...

hierzurueck a écrit :
Au final je ne l'ai pas eu : me manquent les UC 6 7 8 9

Alors que mon tuteur et mon responsable au sein de ma structure m'ont affirmé que mon diplome je le méritais 10 fois...

Délit de sale gueule ! d'ailleurs pour info, lors de mon premier examen pour les UC 6 7 8 9 ils m'ont mis en tant que jury la nana prof de muscu dont je me suis plaint des contenus de cours et avec laquelle j'avais eu des soucis...

Tout ├ºa pour que justement elle puisse se venger et ne rien me donner: dans mon cours collectif, je suis passé sur un culture physique j'avais tout mis : échauffement baton osteo articulaire, corps de séance avec des outils pédagogiques comme des combinaisons de mouvement, de rythme, d'amplitude, et m├¬me des combinaisons fonctionnelles...

La seule UC qu'elle mait validée c'est l'UC 9C ...
C'est pour dire...

Donc oui ça craint !!
L'année prochaine je quitte la région parisienne j'ai retrouvé une école qui a l'air de tenir la route... Prof de muscu diplomé hacumese... ├ºa va donner je vais enfin en apprendre.... Moi qui ne demandais que ├ºa !!

Le seul souci c'est que je vais devoir payer de ma poche !! Génial !!!!

Bon courage alors :wink: en esperant que cette fois ce soit à la hauteur de tes attentes.

dodoche a écrit :
├á toutes ces recettes j'en ajouterai une: se tenir droit (m├¬me si on est grand) et travailler sa démarche

Alors là mes profs seraient amoureuses de toi :lol: Elles t'embaucheraient direct!
Leur maître mot "posture posture posture"....mais bon ce n'est pas un tord c'est vrai que la posture est importante.
Un gars qui a des muscles c'est beau (et encore) mais quand il est trop cyphosé ├ºa g├óche tout!Et ├ºa dans ma salle il y en a une multitude!!! :roll: idem pour une nana...si elle est bien fouttue c'est cool mais si avec elle a une bonne posture c'est mieux!Il y avait une fille quand j'etais au lycée qui était vraiment jolie par contre elle avait une posture de bonhomme!Ca gachait tout!dommage elle aurait pu ├¬tre une bombe.

Et pour donner mon avis sur la question: pour ├¬tre beau qu'est ce que vous faites?La question est principalement physique mais après les gouts de chacun....En gros imagine qu'il y a deux filles face ├á toi...A et B. Toi tu pourrais aimer beaucoup A (physiquement) alors que celle ci ne fait rien pour s'entretenir (et oui il y a des filles chanceuses!....[size=9:c3af7dbdea]et qui ne s'entretiennent pas par la m├¬me occasion parfois[/size:c3af7dbdea]) par contre B ne t'attire pas du tout alors que pourtant elle est bien fouttue,mignonette, reste simple mais tout en entretenant son corps en allant chez l'estheticienne, en utilisant divers produits et se maquillant tres legerement.
Bref pour dire que les go├╗ts et les couleurs....├ºa ne se discute pas :wink: et ├ºa me fait donc rebondir sur le fait que le physique ├ºa permet d'attirer (et seulement si tu es de son go├╗t car malgres que tu fasses de la muscu tout les jours....il n'est pas certain que tu plaises ├á toutes.) .....mais derrière si c'est vide....

Perso pour ma part je m'entretien en:
*Mettant de la creme hydratante pour le corps après chaque douche
*Creme de jour et creme de nuit pour le visage
*Gommage pour le corps 1 à 2 fois par semaine
*Soin pour les cheveux 2 à 3 fois par semaine
*Soin quotidien sans rinçage pour les cheveux apres lavage.
*Soin des pieds (gommage + creme hydratante) 1 fois par semaine...et oui les pieds douillent ├á force d'├¬tre enfermés et surtout en faisant du sport ├á longueur de journée :?
*Ca m'arrive de faire des UV mais c'est histoire de ne pas être blanche transparente :lol: 2 fois par mois et encore....
*Question maquillage je ne supporte pas de ressembler ├á une prostitué (désolé pour l'image et je m'excuse encore plus si il y en a sur ce forum qui vont me lire et qui se senteront offensées ^^)...donc jamais de rouge ├á lèvres...si ce n'est du labello :) , Juste du mascara et fond de teint... and that's all.
*Bonne hygiene de vie (ayant toujours eu un train de vie sportif je suis au jour d'aujourd'hui relativement casanière, je ne me drogue pas, ne fume pas et ne bois pas ^^ alors je ne sais pas si s'est lié mais bon je suppose que ├ºa a un lien)
*ET je commence à faire attention à ma posture, je me suis vu sur photo...et j'ai eu un enorme declic...alors j'y travaille mais c'est difficile surtout quand on a toujours eu l'habitude de s'avachir
[size=9:c3af7dbdea]*J'ai envie de dire bonne hygiene alimentaire mais je serai une grooosssse menteuse :mrgreen: [/size:c3af7dbdea]

Voil├á il me semble que je n'ai rien oublié par rapport ├á mes habitudes pour m'entretenir corporellement

hierzurueck a écrit :
Bonsoir,

Ma franchise est tout à fait objective : la preuve en est que je ne dis pas que du mal...

Pour vous donner un ordre d'idée de la mentalité de l'école, tellement je me faisais du souci pour mon examen en force, je suis allé voir la responsable pédagogique (qui a en fin d'année osé me dire que j"étais le stagiaire avec lequel elle a passé le plus de temps ├á m'écouter, comme si c'était un drame...et qui a aussi au détour d'une conversation téléphonique avoué que je me suis trompé d'école en venant ├á l'ipms que l'objectif de cette école n'est pas de faire de nous des techniciens de plateau muscu...) pour lui faire part de mes inquiétudes car 6 mois apres la formation, on n'avait toujours pas vu les méthodologies d'entrainement...

Donc on ne savait pas faire un programme en fait... c'est un peu la honte au bout de 6 mois de formation, c''st quil y a un souci... Elle ma dit quil fallait attendre, que ca allait venir quil fallait etre patient... Au final, le prof a passé un seul cours sur les méthodes en les survolant on a gratté comme des tarés ├á tout noter pour au final, ne pas avoir appris grand chose...

Donc voyant le désastre de cette formation et les examens deux mois apres, jai voulu mettre en place pour mes collegues et moi meme des cours de muscu avec une vraie prof, diplomée hacumese... Eh bien tellement dans cette école les gens sont intelligents, certains se sont amusés ├á transférer mon mail ├á la responsable pédagogique

j'ai été averti avec courrier en recommandé et menacé detre exclus de la formation si je mettais en place ces cours de soutien... Il est bon de savoir tout de meme que sur les 20 personnes ├á qui jai envoyé le mail, 18 personnes ont répondu favorablement... ce qui prouve bien les lacunes énormes quant ├á cette formation...

Donc objectif oui je pense l'etre...
A vous de voir si vous voulez aller dans cette école.... Moi je tiens simplement ├á vous faire part de mon sentiment et de mon experience afin que vous ne viviez pas une experience aussi mauvaise que celle que j'ai pu vivre avec de nombreux stagiaires...

Non c'est bon j'ai déj├á une école de formation, elle n'est pas parfaite mais c'est toujours mieux que le flop qui tu decris ^^

Et au final tu as eu ton dipl├┤me ou pas?Tu compte aller dans une autre école?

Noelito a écrit :
Alors l├á t'as peu de chance de faire ton trou :| je confirme que dans les CSA de l'armée, c'est bénévolat et c'est des moniteurs de sport AT :roll:

:(
On verra alors o├╣ le chemin me menera alors (apparement pas dans l'armée ^^ )

jUMPOFF a écrit :
Bonjour, voila je fais de la musculation depuis un peu plus d'un an, je fais 1m88 pour 82 Kilo et j'approche les 140KG au développé couché, autant dire que je ne suis pas GROS, mais pas maigre non plus. Une fois arrivé a 140 j'aimerais vraiment faire en sorte que mes abdos soit plus .. hmm ... saillant, pour cela je suppose qu'il faut que je réduise mon Indice de masse graisseuse et donc entreprendre une sèche. Jusqu'ici si j'ai raison ba je comprend bien, mais la ou je ne comprend plus rien c'est par exemple les régime ├á la Michael Phelpps, c'est de la pure prise de masse et je sais pas si vous voyez le mec de Twilight (JACOB) il ├á fait le régime de Phelps et il ├á pourtant des abdominaux qui ressortent parfaitement, mais ou est donc la graisse qu'il aurait du prendre pendant ce régime ? Sinon pour mon programme c'est Lundi mercredi vendredi muscul, mardi jeudi dimanche(corde ├á sauté, free fight et foot). Je fait énormément de sport, j'ai quand m├¬me de bon abdos mais pas comme je le voudrais. Que faire ? Dois-je continuer ma muscul en mangeant normalement et faire plus d'abdos, faire un régime a la Phelps ou faire une sèche. Merci.

1/photo à l'appuis (histoire de voir si tu ne psycoth pas un peu)

2/Qu'est ce que le regime à la Michael Phelpps? le truc des 12000 calories??

Madmanu a écrit :

Nalex a écrit :

Madmanu a écrit :
non mais je voulais essayer aujourd' hui :mrgreen:

├ºa doit ├¬tre dur arrivé dans les 16km/h ...

Non t'inquietes, j'étais ├á 15,5km/h apres un mois de recup...donc c'est faisable :wink:

oui mais après ├ºa doit piquer un peu :mrgreen:

et moi je travaille pas bcp comme ├ºa donc je ne dois pas ├¬tre trop fort malgré que j'ai un assez bon cardio

On ne sait jamais, ├á la base les gars ont une meilleure VO2max que les filles ne te sous estime pas :wink: tu me diras ce que ├ºa a donné quand tu le feras hein! :)

Madmanu a écrit :
non mais je voulais essayer aujourd' hui :mrgreen:

├ºa doit ├¬tre dur arrivé dans les 16km/h ...

Non t'inquietes, j'étais ├á 15,5km/h apres un mois de recup...donc c'est faisable :wink:

Madmanu a écrit :
tout simplement pour changer, ne pas s'ennuyer sur le tapis :mrgreen:

puis ça fait travailler le cardio court sur efforts intense,comme lors d'un round de boxe par exemple
a partir de 18 sur le tapis je suis limite en sprint :D

lors de régime, c'est bien de fractionner ├ºa te fais dépenser plus de calories

tu as déj├á tester ta VMA sur tapis avec le test de brue?