jojolenantais 17ans, photo

Salut tout le monde ! J'aurais besoin de vos avis, de vos conseils et de vos critiques suite au photo publiées. J'ai 17 ans, 1m80 pour 69kg, ├ºa fait a peine 1 an que je fais de la muscu sérieusement. Avant je n'avait que des haltères donc j'étais assez limité dans les exo ainsi que dans les charges, mais bon a 15 ans en m├¬me temps, la muscu ├ºa n'était pas une priorité pour moi. Sur cette photo, on voit bien que mes abdo ne se voit pas assez, j'ai donc l'attention de faire un régime ( descendre a environ 2000 calories par jour c'est suffisant ? sachant que sa donnerait dans ma journée > 20% lipides, 35% prot (150g environ) et 45% glucides) Tous ├ºa réparti sur 6 repas et dont le 1er est le + riche en glucide. J'aimerais aussi savoir lesquels muscles je dois améliorer, lesquels vous trouver les + développés aussi. Merci d'avance :D

a écrit :
J'aimerais aussi savoir lesquels muscles je dois améliorer, lesquels vous trouver les + développés aussi.

tu dois tous les améliorer ! :wink:

mais bicep ont prit légèrement de l'avance :wink:

C'est une bonne base que tu as la mister, y'a du potentiel, je suis d'accord avec LordWolfz, travaille de la meme fa├ºon la totalité des groupes musculaires, ├ºa évite les soucis plus tard :wink:

Pas mal le dos, il faut le bosser un peu plus je pense l'épaisseur, c'est clair que les biceps sont plus gros que les triceps, il faut travailler les tri, qui font les 2 tiers du bras. Mais comme dit lord il faut prendre de la masse de partout. :sm2: Edite : Je ne pense pas que tu ais besoin de secher tu es bien la, tu prends de la masse comme il faut puis tu sèche si vraiment tu es gras mais la... Enfin tu fais comme tu le sens. :wink: Mais tu es vraiment pas gras.

+1 Ta vraiment pas besoin de seche. @+

a écrit :
tu dois tous les améliorer

ok! en fait ce que je voulais savoir c'était si j'étais assez équilibré ou pas mais apparemment ├ºa a l'air d'allez :) (a par les triceps et l'épaisseur du dos)

Et sinon pour le régime je voulais en faire un, dans le but que mes abdo se voit et m├¬me quand je les contracte pas ! Et aussi j'ai un peu de poignée d'amour donc je voulais éliminer cette graisse sur le ventre.

Sur la première photo je contracte pas, et l├á les abdo ne ressorte pas et on voit les poignée d'amour ..

mais n ouvlions pas une chose tu n'as que 17 ans et c'est super je ne me rappelle pas de mon physique a cet age l├á mais je n'etais pas autant musclé et défini tout ceci est de bon augure pour les années a venir pour le reste, tout a été dit je crois bonne soirée a tous

HELLO super physique à ton age : et je confirme tu n'as pas besoin de secher !!! tu es sec , muscle toi et cela sera super pas de regime donc pour l'instant pour toi bien au contraire !

merci les gars ! :) okok ba pas de régime pour moi alors ^^

a écrit :
pas de regime donc pour l'instant pour toi bien au contraire !

Vous me conseillerez plut├┤t une prise de masse alors ?

Moi je pense que c'est envisageable :D

jojolenantais a écrit :

a écrit :
pas de regime donc pour l'instant pour toi bien au contraire !

Vous me conseillerez plut├┤t une prise de masse alors ?

je vais etre ironique mais pas méchant
je te conseille de continuer la muscu, de continuer sur du split routine, de pesner a bien t'alimenter et le reste viendra au fur et a mesure du temps car ca viendra

:mrgreen:

ok! :TPLF+: bon ba au boulot alors :P