Rubrique airtimeon

une derniere:)

en vla une autre

NOUVELLE PHOTO :)

1M87 et 90 KG sec beau bébé :)

franchement ça n'a rien à voir il saute d'une piscine !! ce petit gros n'a pas 1 metre de detente regarde comme il est mal foutu ..... c'est une blague ou quoi... bref j'arrete ça devient n'importe quoi ce topic....

seb content de te revoir sur le fofo !

1 metre de detente c'est le type sur la photo plus haut seb c'est un joueur NBA

gegedu17 a écrit :
J avais mal compris. Je trouve que tu fais toujours tout dans l extreme. Tu ne faisais pas tes bras avant et maintenant tu veux pour ta premiere seance faire de l excentrique avec plus que ton 1rm. Tu n es vraiment pas prudent. J espere que tes biceps tiendrons le coup

je suis d'accord avec Gege mec tu va trop vite !!

fais gaffe !

gegedu17 a écrit :
Aujourd hui 8 min abdos puis 15 min de velo

hello mec , ├ºa a du bruler aux abdos ! enchainer avec 15 minutes de vélo c'est une excellente idée le systeme cardio vasculaire est stimulé par l'enchainement d'exercice je pense que je vais essayer de combiner abdos / vélo d'appart / abdos Vélo d'appart ├á un rythme soutenu cela devrait etre pas mal du tout

il faut surtout faire un mouvement propre sans tricher de trop les jours o├╣ j'ai moins de for├ºe , je soulève mois genre 4 kg de moins pour faire un mouvement plus propre

ells est donc lestée attention aux tendinites aux epaules il y a quelques années , j'en faisait 1 heure par jour, ├ºa n'a pas raté j'avais mal aux épaules

si ├ºa peut te donner un ordre d'idee j'arrive ├á faire 8 reps assez propres en trichant sur les 2 dernieres avec une barre EZ charge de 5 + 5 + 4 de chaque coté soit 28 kg + 6 Kg pour la barre soit 33 Kg je fais 5 series de 8 reps et je suis cramé ├á la fin

gege il nous massacre ragnvald ! il faut se mettre à son niveau je vais m'acheter une corde à sauter un training à base de pompes et corde à sauter : ça peut etre pas mal du tout !

hello man psychologiquement c'est dur 100 Pompes je suis ├á l'étape suivante 5 series de 70 pompes avec entre temps 2 ├á 3 minutes de repose ├á mon avis je vais galerer pour y arriver mais je table sur les 100 Pompesen fin d'année je vais passer ├á 80 pompes puis 90 et enfin 100 pompes mais ├ºa me carbonise et me crame les pecs pour la journée avec les 5 series de 70 pompes mes pecs etaient gonglés et pleins de veines de partout ,pret ├á exploser mon amie n'a pas voulu faire des photos (éccoeurée par ces veines) ma maman idem reste une solution : photo faire par moi meme !

ragnvald1 a écrit :

DEBRIEFING : et en prime j'ai 2 belles veines sur la face interne du devant des tibias qui se voient bien maintenant, ça commence à prendre forme

J'aime !!!!!!!!!!!!

tu as donc eu ├á eu pres 30 cm de détente en plus que ce gars ? Mouais..........

et bien moi je n'y crois pas compte tenu du physique de notre ami et de son taux de BF je ne crois pas ├á une telle tonicité voici ce que représente 1M de détente et pas de détente sèche, du gratin du basket NBA

courage mec :)

t'es un malade mec ! bravo à toi franchement ! respect !!!!

hello peut on avoir une photo de toi en particulier des jambes ? merci !!!