La collation de 16h

Hello le people, voila a 16h apres la salle j'ai térriblement faim donc je mange tout et n'importe quoi (olive, biscote, dinde..) bref que manger de bien pour me rassasiez?

Tu sort du training a cette heure la ? @+

Oui j'y vais géneralement de 14h ├á 16h 16h30

30g de whey et tu manges ton + gros repas dans l heure qui suis. @+

Ok ta une marque de whey de qualité bien précise?

Non , aucune importance tant que c est de la whey. @+

Bonjour, comme la whey c'est du lactoserum, de la protéine de lait, tu peux aussi prendre du lait aromatisé immédiatement après ta séance (c'est plus pratique d'emporter 2 briquettes de Candy up je trouve qu'un gros shaker). En furtant sur des sites médicaux ou de nutrition, j'ai trouvé plusieurs articles sur le sujet. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2569005/?tool=pubmed En tous les cas pour moi ├ºa ├á l'air d'├¬tre efficace

t'as lu de travers, la whey c'est de la protéine de PETIT lait, pas de lait tout court (caséine) c'est donc différent de prendre whey et lait, enfin certains diront que ├ºa marche aussi, j'en sais rien mais en tout cas ce n'est pas pareil.

Si la whey est faite ├á partir de petit lait, c'est parce que le petit lait est un sous produit de la production de beurre, bon marché et en grande quantité D'o├╣ l'idée géniale d'en extraire les protéines et de les vendre très cher aux bodybuilders :mrgreen: Mais le lait c encore mieux question composition en protéines: c'est plus équilibré! et en plus il y a des sels minéraux, etc... (écrémé ou demi-écrémé, c mieux)

Ci c est du bio oui mais sinon bof j vois pas l interet. @+