nyerg
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Publié le 12. Feb 2007
D'habitude je fais souvent le dos avant les pecs(en fullbody), mais j'ai vu beaucoup de programme qui conseillaient de faire les pecs en premier. Alors,Vu que ça joue sur le tonus musculaire, je me demandais s'il valait mieux faire les dorsaux avant ou apres les pecs?
Publié le 12. Feb 2007
Il me semble qu'on travaille d'abord les gros muscles en 1er... donc je pense que les pecs seraient mieux avant.
Publié le 13. Feb 2007
Lorsqu'on entraîne tous les groupes musculaires importants dans une même séance principe = les exercices avec les gros avant les petits groupes musculaires, les multi-articulaires avant les mono-articulaires. Donc je dirais dentraîne d'abord tes pecs surtout si C avec du DC. :)
nyerg
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Publié le 13. Feb 2007
mouais... Pourtant il me semble que le grand dorsal est plus gros que le pecs. Le probleme c'est que c'est un muscle situé a l arriere, et les pecs a l'avant, d'ou la question sur l'ordre. Toujours est il que quand je commence par les pecs je le sens pas trop... :? Je crois que je vais continuer par les tractions en premier, du moins pour le moment... Merci quand meme pour le conseil.
nyerg
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Publié le 14. Feb 2007
Ben, je les travaille avec des pompes sur une main, et aussi un peu de paralelles. Sinon ça marche bien aussi du point de vue nbre de rep/tonus musculaire, c'est juste que j'ai pas l'habitude. Je vais essayer un peu les deux methodes les pecs Avant ou Apres pour voir...
Publié le 15. Feb 2007
Ah OK, tu fais de la muscu poids du corps alors j'en C rien car G jamais pratiqué cela. Comme tu le dis le mieux C d'essayer pour voir.
gronk
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Publié le 18. Feb 2007
cela serait bien si tu alternais l'ordre selon les scéances. => une scéance pec avant dos => scéance suivante dos avant pec De toute manière en travaillant en fullbody, tu travailles en polyarticulaire sur les deux groupes musculaires, et les deux sont des grands muscles.
