Muscles des bras

Bonjour, ca fais maintenant quelques mois que je m'entraine les biceps et les pectoreaux. Mes biceps sont rendus pas mal gros et a cause que je n'entraine pas d'autres muscles de mes bras c'est pas tres beau et ca donne l'air deformer. Alors j'aimerais savoir s'il y a des exercises que je peut faire pour entrainer les autres muscles du bras. J'ai juste des poids et un bench avec une barre. Je m'entraine a la maison, si vous connaisez des exercises pour muscles les autres muscles du bras svp aidez moi.

Bin bosse tes triceps lors d'une séance isolée du reste de ton programme. Et pense ├á faire des avant bras avec ta séance de biceps. Pour les triceps: avec la barre => DC prise serrée et barre au front couché sur un banc plat. Et avec haltères il y en a une multitude, cherche sur google car pour t'expliquer les position ├á prendre comme ├ºa sur le net ├ºa sera dur.

Tadaaaam :wink: http://muscul.az.free.fr/bras.html voil├á un site plein d'exercices, met l'accent sur les triceps pour équilibrer...

Tu devrais te faire un programme complet, ├ºa t'évitera ce genre de mauvaise surprise...

Pitoon a écrit :
Tu devrais te faire un programme complet, ├ºa t'évitera ce genre de mauvaise surprise...

+1
et l├á (vers le 7ème post , il y a un programme avec haltères ... n'oublies pas de lire le premier post) >>
https://letempledelaforme.fr/postt31056.html

tu auras tout ce qui te faut .. mais , des conseils pour débuter il y en a plein le site..