Nouveaux programme et besoins de conseils

Comment je pourrais l'améliorer??? Samedi Développé couché:15/15/15/15 Développé incliné :10/10 Développé incliné avec altères :8/8/8 Squat :10/10/10/10 Push ups explosifs :10/10/10 Jump squat :20/20/20 Fentes stationnaires :18/18/18 Répulsion chaise romain : max de repetition Tractions a la barre fixe :12/12 Dips :20/max de repetition Elevations cuisses ecartés :20/20 Tractions nuque a la barre fixe :2x8 Mardi Traction a la barre fixe : 15/15/15 Extention verticale :20/20/20/20 Extension du buste : 15/15/15/15 Rowing :4x 1 minute Chaise romaine :max de repetition Traction nuque :max de repetition Tirage verticale :10/10/10 Haussement d'épaule a la barre : 10/10/10 Extention du buste avec altère :15/15/15/15 Jeudi Traction a la nuque : 15/15/15/15 Squat :10/10/10/10/10 Développé couché avec altère :12/12/12/12 Extension a la poulie :20/20/20/20 Jump squat :2x1 minute Pull-over :7/7 Flexions biceps debout :8/8/8/8/8/8 Flexions biceps assi :2x10 Rowing :8x 1minute Tirage avec altère :15/15/15

8O 8O ou ta trouvez se programme ???

C'est le coach du gym et moi qui l'ont adapté, il a l'air dur mais ca fait plus de 4 ans que je fais de la musculation

Mais toi t'en pensse quoi?Est-ce trop???Même si je trouve que je force pas assez.

C'est faisable ├á mon avis, une trentaine de séries au max et suffisamment de repos en plus tu es assez aguerri comme m├¬me faut savoir juste gérer les poids Fonce :wink:

ca a l'air pas mal pourquoi 2 séries de DI puis 3 de DIH ??