Partie supérieur des pecs lorsque l'on a pas de banc

Salut à tous, j'aimerai savoir si il y a un moyen de travailler la partie supérieur des pecs sans banc incliné? Pour la simple et bonne raison que je n'en ai pas.. D'ailleurs de combien de degrès est ce qu'il faut incliné le banc, quand on en a un? Parce qu'à la limite j'peux toujours essayer de m'en faire un avec les moyens du bord. J'ai essayé de faire un exo que l'on appelle le military press, en faite c'est la même chose que le développé nuque sauf que la barre se trouve devant, mais j'ai l'impression de ne bosser que les épaules.

Hello, Tu peux essayer de faire le poirier contre un mur et de pomper. Je ne sais pas si c'est équivalent au développé incliné, mais ca doit y ressembler dans les résultats :) ou de surélever tes jambes par rapport à ton corps et de faire des pompes.

Ouais c'est une technique que je connais bien mais j'préfére travailler avec des haltères, car lorsque l'on travaille avec le poids de son corps on ne peut pas changer de charge. Merci quand même :wink: En revanche si quelqu'un peut m'aider pour un exo avec des haltères je prends.

Ce serait bien pour toi d'avoir un banc inclinable. Et surtout réglable pour faire du déclinable. Et à toi les ecartés avec haltères, les DC halteres et DI halteres. En cherchant bien, tu en trouveras un à prix sympa.

Bon bah j'pense que j'vais investir dans un banc, j'espère seulement que j'vais en trouver un pas trop cher et qui ne prend pas trop de place... Dis moi quelle différence y a t il entre le travail en développé et en écarté? J'vois bien le mouvement c'est pas le soucis, mais ce que j'veux savoir c'est ce que l'un et l'autre permettent de travailler? Est ce qu'il y en a un qui permet de travailler l'épaisseur, l'autre la largeur....:?: Et si oui lequel fait quoi?

Personne ne peut me répondre???

ba en fait le mouvement développé ca travaille muscle dans son horizontalité tandis que en ecarté tu vas travaillé surtout l'interieur en contractant fort voila .