Rubrique burton

iop dragon93 :D attaque mon petit gabarit de crevette si ca peux t'aider à me répondre, je n'en ai pas honte :) Je n'ai pas besoin de faire 110kg de muscles pour poster un avis pertinent sur ce sujet. Mais au moins c'est bien de suivre les liens ca permet d'argumenter ) Tu es coach sportif si j'ai bien suivi ? Tu conseilles un médicaments (pour malade ne pouvant se nourrir, toujours si j'ai bien suivi). 8O Ce n'est donc pas un supplément, mais un médicament. (d'ailleurs le brevet est déposé auprès de Nestlé Clinical Nutrition, et voici ses indications thérapeutiques : Nutrition par voie orale ou entérale avec ou sans apport complémentaire, en médecine, chirurgie, réanimation.) Tu détournes donc un médicament de sa fonction première. Le parallèle avec la morphine est maintenant simple à comprendre : je prends un exemple, peut-être mal choisi, mais qui montre très bien à quel point c'est absurde d'utiliser des médicaments à d'autres fins que celles auxquels ils sont destinés. Pas d'effets secondaires peut-être, ca ne fait pas de mal non plus ok, mais pourquoi prendre un médicament ? Quand je disais ca cale, je faisais référence à ta phrase c'est juste un repas liquide. Ca donne peut-être un équivalent calorique au repas, mais ça n'enlèveras pa la faim, et donc il est fortement possible que la personne qui en prend dans le cadre de son entrainement se trouve vite en surapport calorique. Puis si tu avais parcouru un peu ce forum, au lieu de faire de la pub direct pour ce truc, tu aurais vu qu'il y a beaucoup de novices, dont moi du haut de mes 67kg, et qui ne se renseignent pas forcément sur tout, qui sont prêts à prendre beaucoup de choses (à tort) et que ton post va intriguer, surement pour certains au point de s'en procurer. Tu penses que c'est une bonen chose ? A la salle, j'entends des jeunes d'à peine 20ans parler de créatine ... Ton post aurais été beaucoup plus pertinent dans un forum de nutrition que de musculation je pense. Ensuite, beaucoup de sportifs de haut niveau se supplémentent, je ne dis pas le contraire. Mais combien prennent des médicaments ? Ensuite est-il correct de mettre en avant la supplémentation de ces sportifs ? J'en connais pour ma part quelqu'uns, sportifs de haut niveau, performants dans leur discipline, qui ne se supplémentent pas, ne se médicamentent pas et s'en sortent très bien depuis plusieurs années. Le ton de mes premiers posts était lui aussi aggressif, tout autant que ta propagande pro-renutryl, juste parce que je suis choqué que tu conseilles le renutryl de manière aussi légère. Je ne crois pas qu'il y ait beaucoup de sportifs de haut-niveau ici, ou alors ils ont sûrement déjà un avis éclairé sur ce type de produits. Enfin, si j'ai pris la mouche comme ça, c'est parce que je ne me souhaite jamais de tomber sur un entraineur/coach qui me conseillerait des médicaments, et parce qu'il était tard :) Pour finir, la whey et la prot80, j'en prends parce que ca me revient bien moins cher que la viande en quantité, je n'ai pas un gros budget :)

PuLsaR a écrit :
+ 1 fine couche de nutella

la touche du modo :sm2:

je pense que tu devrais pousser jusqu'à 3km en 40mn au moins, 4 voir 5 avec le temps même. Ma réponse ne te sera pas utile, mais j'aime faire du rameur à vitesse rapide, et donner des coups de boost de temps en temps sur 1mn 1mn30 :) Un peu comme du rameur en fractionné :)

Si la morphine te faisait prendre les calories qui te manquent chaque jour, t'en prendrais ?

Tu l'utilises en tant que supplément ok, ca reste un produit pharmaceutique pour moi. Mais je te trouve bien aggressif commercialement dans la presentation du truc :) Et sinon, pour ton boxeur, il y a combien d'athlètes performants, connus ou pas, qui s'en sortent très bien niveau diète sans cette @#$! ? Après il faut se remettre en cause dans son travail aussi, ca peut aider :)

dragon93 a écrit :
oui à l'embonpoint s'il y a exces sur le total calorique journalier .

Et il y aura embonpoint :mrgreen:
une gorgée de ça équivaut à un repas ? parce que ca cale une gorgée ?
Ca ouvre l'appetit c'est tout.

Kris_08 a écrit :
Bon donc vous changés l'ordre si j'ai bien compris mais maintenant est ce que je peux le changer a chaque seance de facon a surprendre les muscles encore plus ???

Je pense que le muscle peut être surpris quand il est habitué, d'où les gains peut l'on peut obtenir en changeant sa routine. Tant qu'il n'est pas habitué, les gains sont là, non ?

hello, côté muscu ca me semble pas mal si ton but est de te tonifier, mais peut-etre rajoute une ou deux seances de cardio dans la semaine pour vraiment t'affiner. Après si tu vois que ca ne te fatigue pas énormément, n'hésites pas à charger un petit peu plus.

Cassiopeia a écrit :
et on a pas un muscle saturé

Moi c'est ça que j'aime dans le split, sentir le muscle travaillé qui n'en peut plus :)
Par contre, le fullbody pourrait etre interessant dans le cadre d'une sèche je pense ... :)

TOTO125 a écrit :
P.S : y a pas un pb avec l'heure et la date des messages ?????

Ca se regle dans ton profil pour que les messages apparaissent à l'heure de ton fuseau horaire.

force et courage :)

c'est tres fessable, ca risque juste de faire un peu mal les premières fois :mrgreen:

J'ai testé vanille et chocolat. chocolat c'est spécial, j'ai pas vraiment aimé. vanille par contre ca passe très bien :)

maxicharge a écrit :
en tout cas en 2mois prendre 10kg si tu as minimiser le gras c vraiment bien

en fait un peu plus de 8kg. Et malheureusement, non pas sans gras :( Les vacances ont été assez chargées en barbeuk, gros repas bien gras et boissons alcoolisées, relativement faibles en activités sportives, donc j'ai pris du gras quand même ce dernier mois...

maxicharge a écrit :
sinon balances ton programme alimentaire et muscu pour voir ça

En fait je n'ai pas vraiment de programme à proprement parler à cause de mes horaires de travail qui ont tendance à être assez extensible le soir ^^, j'essaie de travailler chaque groupe une fois par semaine, avec minimum 3-4 exos, en général deux groupes par séance.

Sinon pour ma diète actuelle, je prends :
pti-dej : whey+café+multivitamines+50g de céréales+un fruit (quand j'en ai :) )

milieu de matinée (j'ai la dalle souvent) : 3tranches de blanc de poulet dans du pain

midi : repas au resto (japonais notamment) ou tranches de blanc de poulet ds du pain(150g) + salade taboulé ou piemontaise+un fruit ou un yop


Avant training: barre energétique (mars, ovomaltine ou autre)

post-training: whey + sucre

soir :
poisson et riz ou viande legume, ou pates et sauce avec viande

avant de me coucher (mais pas très souvent) : shake de prot80

Salut, j'aurais voulu avoir vos avis sur le meilleur exercice de cardio selon vous :) En fait, je fais du cardio régulièrement, mais chaque exercice (course, rameur,velo,...) me paraissent bien différents les uns des autres. Bien sûr au niveau des muscles et articulations mis en jeu, mais aussi au niveau de l'effort demandé. Par exemple, je sors beaucoup plus fatigué de 15mn de course à pieds, que de 30mn de rameur. J'entends par fatigué, le fait d'etre en sueur, d'avoir le souffle court, et de devoir prendre quelques minutes de plus de récupération, même à fréquence cardiaque égale entre les exercices. Quel est le meilleur exo de cardio selon vous, dans le cadre d'un amincissement (phase de sèche) ? Et surtout pourquoi ? :)

Cassiopeia a écrit :
Je pense revenir très vite à la whey INKO, celle que j'ai achetée étant dégueu à mon avis. De plus, celle d'INKO est super bien fournie en vitamines et tout le reste.

Oui, elle est même tellement bonne que c'est dommage de ne devoir en prendre que deux shakes par jour )

haha maxicharge, tu me casses dans mon trip :p C'est vrai que prise de masse légère, il n'y a pas ... En deux mois et demi, sans non plus manger comme un goinfre, et en faisant attention un minimum à la qualité de ce que je mangeais, me voilà avec presque 10kg de plus ... dont du gras :mrgreen: Du coup, je pense faire une petite sèche sur un mois, pour essayer de perdre 2 ou 3kg. Tu me conseilles de garder un bon apport en glucides donc pour ne pas trop fondre au niveau des muscles?

nyerg a écrit :
le demi-squat,la'arraché et le rowing sont des exos d'halterophile qui se bosse sans danger en serie de 3 reps, mais qui deviennent tres dangereux pour le dos(lombaires:HERNIE) en serie de 6 a 15 reps.

haha nyerg, j'adore tes posts, tu finis toujours par placer ce petit conseil :)

Tu n'as qu'à en prendre des glucides apportés par autre chose (que tu peux même mélanger dans ton shake de whey) :)

La différence avec un régime normal est qu'il te faut baisser tes apports en glucides/lipides en gardant un bon apport en protéines (pour que l'organisme en manque ne tape pas trop dans ta masse musculaire mais plutot dans ta masse graisseuse). L'idéal est de savoir de combien de calories tu as besoin, pour ne pas en absorber plus que nécessaire. Mais là ca devient plus compliqué :) Et tu dois pratiquer la musculation pendant cette phase si tu ne veux pas trop perdre les muscles acquis/performances réalisées. Il y eu plusieurs bons topics sur la seche dans le forum si tu veux plus d'infos que celles données dans les post-its :)