Rubrique jeff06

Superbe projet. Tiens-nous au courant de ton évolution.

Allez à la salle A PIEDS ! Si elle est à 20 minutes de marche rapide, vous aurez vos muscles chauds!!! Et en rentrant chez vous, boycottez l'ascenceur !

:lol: :lol: :lol:

En fait la miss peut fouiller les archives de M6: elle trouvera de quoi alimenter son sujet qui est un vrai marronnier, normal sur une chaîne où le terme inédit est inconnu... (euh...j'suis pas trop agressif, là ?)

Déjà, pour ne pas se faire arnaquer,il ne faut pas faire d'implants, mais se diriger vers une salle et bouger de la fonte ! La fonte développe aussi le mental, pas la silicone. Et avant dde passer à la liposuccion, sport et régime sont souvent une solution bien plus élégante.

Ben non... Faites un peu d'anatomie... Vous verrez que le pull-over cible en priorité le dos et ensuite les pecs. En fait, dans un circuit, cet exercice est ideal pour passer du dos aux pecs.

Parole d'ancien ecto: à 18 ans, on veut tous avoir de plus gros bras et des pectoraux d'enfer. Oui mais , si tu ne développes que les bras et les pecs, tu ne ressembleras à rien sinon à un gorille qui aurait enfilé un corset. :lol: Il n' y a pas 36 solutions, il faut te mettre à la muscu. Et on ne le répètera jamais assez, la réussite passe par: -l'entrainement -le miam miam -le dodo Cherche sur le site, tu trouveras une bonne méthode pour commencer. Et garde le sourire.

C'est cool de faire remonter un vieux topic comme celui-ci. Sinon, moi ça va, je vais à la selle comme un roi. mais n'oubliez pas le capitaine Kipèttrovitchi, l'armée russe ne pouvait pas le sentir :lol: :lol: :lol:

Le pull over , fias-le dans ta séance de dos. Cet exercice ne cible pas principalement les pecs, mais les dorsaux.

Des conseils très complets on en trouve sur Internet, google est un excellent outils. Pour faire ton business, vois plutôt du côté du Téléachat: tu mets en vente un super truc qui se grignote et qui fait maigrir le téléspectateur avachi , tu ajoutes ta méthode à 5 euros et tu proposes le pack au prix ex-cep-tion-nel ma chère Viviane de non pas 79 euros, non pas 70 euros mais, vous entendez bien 69 euros la grande méthode qui maigrit. Et là, en laissant une petite commission à Pierre, tu gagneras bien ta vie. Ca vaut le coup Nous, nous continuons à nous échanger nos méthodes sympathiquement sur Internet et nous rions en voyant tes propositions à 5 euros. :mrgreen:

De rien, surtout n'oublie pas que les triceps c'est 2/3 du volume du bras !!! Alors bosse bien tes triceps, pense à la longue portion du triceps en incluant deux exercices par séance -extension à la barre -extension d'un bras avec haltere. Mais bien entendu ne néglige pas pour autant les biceps.(ajoute un curl buste penché) Ni les avant bras c'est vrai . Bon courage à toi et fais-nous part de tes résultats !

Déjà, faudrait savoir de combien de tour de bras sont partis tes amis qui ont 40 cm. car c'est différent de passer de 35 à 40 et de 38 à 40. Après tu as ceux qui font 40 avec muscu et qui avant faisait 45 cm mais avec 80 % de gras (anciens obèses) Alors si ta question est de savoir comment passer de 34 à 40 cm, pas de secret: travaille, les biceps, les triceps, un bon programme, des exos variés, du repos et manger bien. Et dans x mois ou dizines de mois tu les auras tes bras de 40 cm.

Fran a écrit :
8O

bon....
j'avais lu d'une part que l'ecarté couché finalement ne travaillais pas le centre mais ecartait les pecs

et aussi quand je fait le dev couché serre j'ai limpression que le centre travaille bien. et certaines sites disent que le prise serre font effectivement travailler le centre

je commence a etre perdu moi

Ecartais les pecs ----> je crois que l'aticle voulait signifier que les écatés permettent une sorte d'ouverture de la cage thoracique. je vois plutot ça...

prise serré et centre des pecs ---> le centre c'est plutot l'intérieur de [i:613cd8b8d0]chaque[/i:613cd8b8d0] pec.

Ben désolé mais pour le centre des pecs, les écartés couché et incliné sont quelque peu incontournables. Alors haltères ou machine va falloir y aller ! la bomber barre garde la pour les triceps et eventuellemnt pour un travail différent des biceps si tes poignets supportent.

Ok je vois que les marchands de bouffe de l'an 2000 font des affaires avec toi :mrgreen: Manger c'est une chose. Bien manger en est une autre... Dormir. Est-ce que tu dors suffisament ? Et ton entrainement , tu n'en parles pas: comment t'entraines-tu ? Ta salle est-elle bien équipée ou est-ce un de ces centres de remise en forme qui n'a rien à voir avec la muscu sérieuse ? Parle-nous de tout ça !

Il est vraiment amusant ce forum, parfois. C'est aussi pour ça que j'aime venir ici :sm2:

Sur ce site: la méthode 10/10 me semble bien indiquée pour toi. https://letempledelaforme.fr/article-39--0-0.html Et pour ne pas faire trop de bétises: http://muscul.az.free.fr/sujet2.htm Et pour les proteines, controle d'abord le contenu de tes assiettes avant de te lancer dans le gavage en poudre :lol:

Oui les triceps c'est 65 % du bras !!! Alors bosse-les correctement: -dips -extension barre -extension un bras Et pour tes biceps, n'oublie pas d'inclure de varier les prises: le biceps comprend 2 parties la longue portion et la courte. Pour les curls varie donc les prises de tes haltéres , fais donc des exos en prise neutre et en pronation. La curl buste penché est aussi un exercice qui m'a bien rendu service ! Et bien sur curl au pupitre à ne pas négliger.

Pour la cardio, il y a un mix d'une heure gratuit chaque semaine sur fitpod.com C'est super bien foutu et ça dechire grave.

Karen a écrit :
:arrow: ADDUCTEURS, 4*25 à 45kg (de fonte hein, pas d'air comprimé lol)

Pourquoi ? 45 kg d'air comprimé ça pèse :wink:
(un kg de plomb ou un kg de plumes...)

Bon ok , c'est peut-être plus encombrant !