Publié le 7. Sep 2006
Bonsoir à tous, je viens vous demander de l'aider ou du moin quelques conseils car je voudrais prendre des épaules en gros les élargir un peu car je suis un peu fin. Je voudrais donc savoir quels exercices je devrais faire pour avoir un bon résultat. Merci beaucoups!
Publié le 7. Sep 2006
developper militaire halteres ou barre rowing debout halteres et l oiseau il y a aussi plusieur version d elevation @+
Publié le 7. Sep 2006
Tres bien merci, mais comment dois-je m'y prendre pour réaliser ces mouvements?
Publié le 7. Sep 2006
commence par faire une tite recherche :wink:
Publié le 7. Sep 2006
Ba j'ai fait quelques sites mais les exercices montrés ne sont pas ceux que je cherche...
Publié le 7. Sep 2006
Si tu pourrais m'envoyer quelques liens concernant ces exercices sa serais sympa!! )
PuLsaR
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Publié le 9. Sep 2006
http://muscul.az.free.fr/epaules.html c'est pas le tout de connître les exos, faut également une éxecution parfaite. Vous allez me dire c'est comme tout mais les épaules sont sensible à l'entraînement que si le mouvement est totalement contrôlé, en particulier pour les deltoides. Alors ne soyez pas gourmand avec les charges et soyez patient.
Zack
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Publié le 9. Sep 2006
éxactement, les épaules sont plutôt fragiles :roll:
