pec et bras hep

salut a tous j aurais besoin de votre aide concernant certain muscle qui ne se devloppe pas comme je veux pour ce qui est des bras j ai surtout un probleme pour la largeur du bras , il se devloppe bien du cote biceps et triceps (avant et arrierre)mais je vois rien du parties lateralles (gauche et droite) meme si je souleve de plus en plus de poids ya t il des exos specifiques. aussi cote pectoraux ya un grand vide pour la partie basse du pec j ai que de la graisse et je sait pas vraiment quel exo il fo faire pour remedier a cela

pour les bas des pecs, tu peux faire du dévellopé couché décliné et pour les biceps, tu devrais faire du curl avec les mains en pronations :D

Pour les biceps, c'est du curl barre supination (paume des mains vers le visage). Le mouvement que tu as mis sollicite plus les avant-bras :wink:

Le curl pronation qu'on connait pour les avant-bras stresse aussi la longue portion du biceps Pour dire que c'est un excellent exo bi :wink: A+

Moué... Perso je sens pas que ├ºa bosse tellement les bi quand je le fais, et de plus on peut charger beaucoup moins qu'en supination. Donc recommander un curl barre pro pour solliciter les biceps ne me semble pas très approprié...

personnellement je le fais sur un banc larry, je sens vraiment bien l'extérieur du biceps.