Rubrique kraft

c'est vrai ! un débutant ne peut pas mettre une barre ├á 100 kg dès qu'il le souhaite, je vais y aller progressivement, et sa devrais aller. :wink:

pecs https://letempledelaforme.fr/cat13-pectoraux.html abdos https://letempledelaforme.fr/cat6-abdominaux.html 8)

j'irais pas avec lui dans les vestiaires ! on s'est jamais look2 :lol:

bliinkoo a écrit :
j'ai besoin d'abdos qui se voient et des pectoraux plut├┤t beaux.
:)

en même temps vouloir des abdos qui se voient pas et des pectoraux pas beau ! :mrgreen:

├á méditer :sm6:

wi moa osi j sui pr l lang. sms c vré sa ser a koi d b1 écrir ? :sm17: t ns fer peur ? :cry:

bah.. je préfére les voir sur le forum que dans ma salle a faire des pecs, des biceps et des abdos pendant 30 min et repartir chez eux en pensant qu'il vont devenir mister playboy :roll:

le mieux est de faire du cardio après ta séance car ton corps sera fatigué du cardio, pour la séance de muscu. et tu donneras une moins bonne intensité pendant ta séance. :D

ah oui j'avais pas vu le tour de taille ! :cry:

rooh... j'ai tout les critéres pour ├¬tre mannequin 8O

autant pour moi je croyais que tu le faisais a la barre le décliné !

bon c'est pas encore sa, je suis aller me coucher sans tv en lisant un livre, je me suis senti fatigué vers 0h30 et... pas moyen de trouver le sommeil avant 2h bon c'est déja mieux que 3h mais c'est pas encore sa, réveil vers 11h, ben j'espére qu'avec le temps sa va aller mieux ! :?

salut, je pense qu'il faut que tu revois ton alimentation, je pense que c'est ├ºa le probléme. :wink:

je vais essayer tes conseils ! par contre ton dernier conseil, je l'est déja tester sa marche pas sur moi ! :( . merci Argh, et j'essaierai de poster un message tot dans la journée. :lol:

+1 nianiok 43, moi aussi mes séances de pecs me font travailler aussi les tri et le dos les bi. donc pareil je n'ai pas besoin de rappel, il travaille déja assez!

il y a un truc que je comprend pas, normalement en décliné on pousse plus lourd,non! :? et je vois que tu prend m├¬me moins que le DI, c'est bizarre

ben au faite, je me suis retrouver dans un cycle coucher 3h, réveil 13h, que j'ai du mal en m'en défaire et tu as raison quand j'essaie de me coucher tot, je pense a tout et n'importe quoi, durant 1h voir plus ! Je vais essayer la technique du bouquin, on verra bien ! merci d'avoir répondu, si quelqu'un a un autre truc, je suis preneur. :D

normalement les courbatures les plus intenses se situe dans les lombaires, enfin pour moi. mais tu verras t' habitue avec le temps ! je te conseille de travailler tes lombaires et tes abdos pour le sdt ! :D

Salut a tous ! étant actuellement au chomage, j'ai pris une mauvaise habitude de me coucher ( 3h ou plus ) et donc de me réveiller tard (13h). C'est un vrai problème, car due a ├ºa je n'arrive plus a faire des démarches, la flemme due a la fatigue, je pense ! Et quand je vais a ma salle de muscu., je sens que suis a plat rapidement ! j'aimerais bien avoir des conseils afin de dormir plus t├┤t ( vers quel heure ) et combien de temps environ, je dois dormir pour ├¬tre frais quand je me réveille. ne rigolais pas, c'est un sujet sérieux ! merci de vos réponses ! :sm6:

http://img187.imageshack.us/my.php?image=faceny0.jpg http://img4.imageshack.us/my.php?image=dosjy1.jpg http://img7.imageshack.us/my.php?image=taillept7.jpg tiens je les ai mise pour toi ! il fallait mettre en "url" pas en "Img" :sm6:

ben bonne fonte alors ! :sm2: