Perte spectaculaire !

Bonjour tout le monde ! Voila mon petit probleme ! je m'entraine donc depuis un peu moins de deux ans , j'ai atteint un poind de 93kilos pour 1m90 il y a deux mois puis j'ai ensuite fait une seche . je le met entre guillemets car elle n'était pas stricte je me contentais de surveiller mon alimentation et virer le gras et glucide rapide , et je me suis mis a courir deux fois par semaines ... J'ai tres vite vu des résultats mais j'ai aujourd'hui un probleme qui me turlupine ! Je n'ai pas perdu en force , mais en volume je ne me reconnais plus , je ne rempli plus les manches de mes t-shirts lol . Ai je perdu du muscle? Est ce à cause de mon alimentation trop pauvre? Est ce à cause d'un manque de sommeil? ( je me couche souvent vers 3h du matin pour me lever vers 12h... je fais donc 9h de sommeil mais est il de bonne qualité???? ) . Autre question , faut il mieux se coucher avant minuit , là ou le sommeil est le plus réparateur , ou peut importe du moment qu'on totalise un nombre d'heure de sommeil suffisant?? C'est chiant de perdre du volume , surtout quand on a trimé toute l'année sérieusement et que la tout tombe à l'eau au moment ne nous en cachons pas ou nous en avons le plus besoin ... :? Et c'est egalement chiant pour le moral , vous avez peut etre ce que c'est de perdre et de ne plus se sentir bien ... Merci d'avance aux personnes aguérris ( odul , kabyl , dv1991... ) de me faire entendre leur voix lol . Saloute !

d'ailleur dv1991 : https://letempledelaforme.fr/modules.php?name=Forums&file=profile&mode=viewprofile&u=5469 T'as 15ans et tu pratique depuis 11ans !!! 8O 8O

a écrit :
Merci d'avance aux personnes aguérris ( odul , kabyl , dv1991... ) de me faire entendre leur voix lol .

:mrgreen: jfé pas partie de ton tirage gagnant mais jvé essayer de te repondre :mrgreen:

1si tu tes mit a manger que de la salade c normale de que tu perde beaucoup de muscle

2ta diéte cété quoi????

3tu le voit par toi méme si ta perdu du gras (plus dessiner) ou du muscle :mrgreen:

4ptt que ta perte n'est pas si exceptionnel que sa ta ka nous mettre des photos avant aprés si tu peu :mrgreen:

je suis rendu a 16 ans et oui je pratique depuis 11ans mais ça veut pas dire que je suis un expert en muscu, roro :wink: mais je vais quand meme essayer de répondre. Le but d'une sèche c'est de perdre du gras mais faut aussi s'attendre a perdre un peu de masse. donc c normale que t'aille un peu perdu. bah voila c'est juste ça lol peut etre que les autres vont pouvoirent mieux répondre. Et pour répondre a ta question de sommeil, couche toi a l'heure que tu veux mais l'important c'est que tu totalises un nombres d,heures de sommeil suffisant (7heures de sommeil je crois). tcho

dv1991 c'est depuis l'age de 11 ans, ou bien depuis 11 années?

J'ai cité ces noms pke ce sont les seuls dont je me souvenais à ce moment lol désolé les gars ! Je sais qu'il y en a d'autre ! :oops: Mon prob c'est que je pense avoir perdu trop , j'ai perdu tout mon gras ( 8) ) mais j'ai l'impression que je ne suis pas assez acidu et donc que la masse commence à fuir ! :( POur les photo dsl j'en ai pas , je n'en ai jamais faite , je me contentai de regarder mon petit miroir en lui disant miroir miroir qui est le plus musclé :lol: d'aillerus je vous conseille de ne pas trop vous regarader dans le miroir pke apres on psychote pas mal lol Donc pour le sommeil t'es sur ?? Autre question , combien de fois entrainer vous chaque muscle par semainE?? Moi j'entraine deux fois les épaules , deux fois les pecs , une fois les bras et le dos , une fois les triceps une fois les jambes ... est ce assez?? LOL j'ai l'impression de retomber en plein dans les débutss ... DEMORALISANT !

hehe confusion dans l'air :P depuis que jai 11ans, nyerg désolé de vous avoir confu je nai pas commencer a 5 ans quand même 8O

roro75 a écrit :
Mon pas mal lol

Donc pour le sommeil t'es sur ??

ouais tinquiete

a écrit :
Autre question , combien de fois entrainer vous chaque muscle par semainE?? Moi j'entraine deux fois les épaules , deux fois les pecs , une fois les bras et le dos , une fois les triceps une fois les jambes ... est ce assez??

ben perso je boss 1 fois par semaine chaque muscle mais deux c'est bien aussi. ça dépend de tout le monde on a pas les même méthodes