Rubrique roro75

Hegemon a écrit :
donc pour moi le fait de travailler avec du poids m'a fait perdre en vitesse de frappe => idem pour moi (perdu en endurance aussi)
Mon prof de boxe déconseille la musculation lourde, il dit que pompes/tractions/sac c'est tout ce qu'il faut faire

Dis moi hegemon c'est toi sur la photo? tu ne fais que du PDC? Si oui je comprends mieux nyerg et ses histoires de pdc quelque soit le sujet :lol:

Sinon petit hors sujet mais quelle est ton programme ?

Salut à tous , Ca fait deux mnt que je fais de la musculation je fais 1m92 pour 92kg. J'aimerai changer de programme pour cette rentrée pke cet été j'ai vraiment pris gout au footing et à la piscine en plus de la musculation . Mais je ne sais pas comment faire pour bien organiser toutes ces activités pour le jogging et la natation empeche le moins possible le muscle de continuer à se faire . Mon objectif n'est pas de devenir monstrueux mais d'avoir une belle forme et de prendre plaisir dans mes activités sportives . J'avais penser faire : Jour 1 : musculation (pec / épaules) jour 2 : musculation (dos / bras ) jour 3 : Piscine ou jogging? jour 4 : musculation ( pec / triceps ) jour 5 : musculation (bras / épaules ) jour 6 : Piscine ou jogging? jour7 : Piscine ou jogging? Est ce que c'est trop ? probleme de répartition? probleme de prog de musculation? J'entends deja dire certains et les jambes ?? , pour les jambes je ne prefere pas les faire grossir car elles le sont bien assez . Merci d'avances pour vos réponses ... ( j'espere des réponses de la part de personnes expérimentées )

Salut , je fais 1m92 pour 90kilos et mon but est de prendre plus de volume ... Mais j'ai perdu ces derniers mois alors je me posent pas mal de question ... cb de séries , cb de répétitions , cb d'exercices , cb de fois entrainer un muscle par semaine ... compliqué tout ça quand on doute !!! Je fais 4 séances par semaines . Je fais PEC triceps dos biceps epaules cuisses pec épaules . Je fais 3 exo de 5 séries de 12 répétitions pour les pec , pareil pour les triceps , pareil pour les épaules . Pour le dos 2 exo de 5 séries de 15 répétitions , pareil pour les bras . Alors je me demande si je n'ai pas tout faux !! Merci d'avances !

SAlut SEYFU , vu que tu as l'air motivé , un conseil n'est jamais de trop ... Alors je voulais te demander si faire 4 exercices de 5 séries pour les pec c'est trop? Si faire 2 exo de 5 séries pour le dos c'est pas assez? Si faire 2 exo de 5 séries pour les bras c'est pas assez?? lol je m'en pause des questions ! Dsl ! merci pour ta réponse !

Salut , Moi aussi je travaille chez moi , et pour le chef latéral du triceps j'utilise la poulie , tu fais l'exercice de base mais les mains dans l'autre sens ... je sais pas si je suis clair lol je crois que le terme est supination ... Cette exercice sollicite principalement le chef latéral du triceps . c'est cette exercice : Sauf que toi il faudra que tu mettes les mains en supination ! Sinon voila plein d'autre exercice pour les triceps : [/url]http://www.akelys.com/exercices/exercice/Extension_poulie_pronation/Ext_poulie_pronation.html[/url] http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/triceps.html

J'ai cité ces noms pke ce sont les seuls dont je me souvenais à ce moment lol désolé les gars ! Je sais qu'il y en a d'autre ! :oops: Mon prob c'est que je pense avoir perdu trop , j'ai perdu tout mon gras ( 8) ) mais j'ai l'impression que je ne suis pas assez acidu et donc que la masse commence à fuir ! :( POur les photo dsl j'en ai pas , je n'en ai jamais faite , je me contentai de regarder mon petit miroir en lui disant miroir miroir qui est le plus musclé :lol: d'aillerus je vous conseille de ne pas trop vous regarader dans le miroir pke apres on psychote pas mal lol Donc pour le sommeil t'es sur ?? Autre question , combien de fois entrainer vous chaque muscle par semainE?? Moi j'entraine deux fois les épaules , deux fois les pecs , une fois les bras et le dos , une fois les triceps une fois les jambes ... est ce assez?? LOL j'ai l'impression de retomber en plein dans les débutss ... DEMORALISANT !

Bonjour tout le monde ! Voila mon petit probleme ! je m'entraine donc depuis un peu moins de deux ans , j'ai atteint un poind de 93kilos pour 1m90 il y a deux mois puis j'ai ensuite fait une seche . je le met entre guillemets car elle n'était pas stricte je me contentais de surveiller mon alimentation et virer le gras et glucide rapide , et je me suis mis a courir deux fois par semaines ... J'ai tres vite vu des résultats mais j'ai aujourd'hui un probleme qui me turlupine ! Je n'ai pas perdu en force , mais en volume je ne me reconnais plus , je ne rempli plus les manches de mes t-shirts lol . Ai je perdu du muscle? Est ce à cause de mon alimentation trop pauvre? Est ce à cause d'un manque de sommeil? ( je me couche souvent vers 3h du matin pour me lever vers 12h... je fais donc 9h de sommeil mais est il de bonne qualité???? ) . Autre question , faut il mieux se coucher avant minuit , là ou le sommeil est le plus réparateur , ou peut importe du moment qu'on totalise un nombre d'heure de sommeil suffisant?? C'est chiant de perdre du volume , surtout quand on a trimé toute l'année sérieusement et que la tout tombe à l'eau au moment ne nous en cachons pas ou nous en avons le plus besoin ... :? Et c'est egalement chiant pour le moral , vous avez peut etre ce que c'est de perdre et de ne plus se sentir bien ... Merci d'avance aux personnes aguérris ( odul , kabyl , dv1991... ) de me faire entendre leur voix lol . Saloute !

POur etre vite musclé et avoir un corps de reve fait deux semaines de muscu avant que tu partes en vacances et c'est bon ... :wink: :wink: tkt pas ca marche pour tout le monde , apres les filles te mordront la kékette et tu seras aux anges :roll: :roll: Pis si cette méthode ne marche pas je vois vraiment pas ce qu'on peut faire de plus :roll: :roll:

je pense comme rackman que le physique des BB n'est pas des plus beaux , il est meme je trouve assez disgracieux . Je prefere comme toi les musculatures tout en longueur , et bien sur que ces gars sont passés à la muscu , on ne dénigre pas la muscu puisqu'on en fait , on veut juste dire que le physique MUSCULMAN n'est pas super top top . Le muscle est souvent court et énorme ce qui donne une effet boule assez moche je trouve .

IL est vrai qu'il faut voir aussi la base et la congestion du bonhomme ... A mon avis lol il a fait sa série et il a dit à son pote va sy vite vite prend la photo vite avant que ca retombe !!! Non mais c'est rare comme progression , Génétique et hygiene de vie impeccables peut etre ... ou super MITOOO :sm2: peut etre ... En meme temps qu'est ce qu'on se prend le chou sur 10 messages pour un gars qu'on ne connait ni deve ni d'adam qu'on ne verra jamais de notre vie , s'il nous dit ça croyons le , rappelons qu'en france un accusé est toujours condisidéré comme innocent jusqu'a preuve du contraire :mrgreen: :mrgreen:

il est évident qu'il est impossible d'arriver à ce résultat en 6mois Rien que pour les trapezes qu'il a il faudrait au moins compter une année sérieuse ... Encore un qui aime impressioner les inconnus ... :?

J'ai envi de dire q'est qu'on s'en fou qu'un blaireau vienne sur le forum raconter qu'il leve tant et tant?? Le gars s'il essaie d'impréssioner des gars q'il ne verra jamais , qu'il ne connait pas , c'est qu'il a un grave probleme mental , c'est comme vouloir impréssioner sa peluche quand on fait de la muscu ! Aucun intéret pour moi pour cette blague ridicule , de gamin ... J'espere avoir vite une photo de ta jolie frimousse pour pouvoir corriger le tire ! :wink:

Insane a écrit :
voila je mets une photo de moi car je l'avais pas encore fait

qu'est-ce que vous en pensez? (désolé pour la photo je mangeais lol)

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Bel athlete ! :mrgreen:

Freund91 a écrit :
16 ans
4 mois de musculation
1.64 m
51 kg

Sec , peu de forme mais estéthique ... Bien pour ton age mais faut manger plus !!!
Remercions également la lumieres , la petites huile ...

cazab58 a écrit :
Bonjours à tous. Alors voila 1 photo de moi
ça fait pas longtemps que je fais de la muscu
j'ai 25 ans, 1m78
Je trouve que mon principal point faible c'est mes trapèzes

Sans vouloir être désobligeant , quand on commence la musculation mieux vaut etre humble ... tes trapezes sont un défauts , comme le sont tes bras , tes pecs et sans doute ton dos . Mais cela est normal tu débutes , mais aies au moins le sens du ridicule et ne dis pas que les trapezes manquent par rapport au reste ...

attendez les gars .. c'est la poule ou l'oeuf qui est arrivé en premier?? :P :mrgreen:

je recherche avc toi lol c'est parti !

Bon généralement ça fait mieux de proposer un programme et apres de demander des corrections ... Bref , si ton objectif c'est juste une belle silouhette munie dalthere , d'une barre à traction . Le reste tu fais des pompes ( pied surélevés , mais serrés ect ... ) Mange sainement , va voir le post sur l'alimentation . Privilégie glucide protéine . Ex de prog : - Un jour bras / dos Excercices avc halteres pour les bras , et traction pronation et supination pour le dos . - Un autre jours Epaules , pec , triceps ( pompe , élévations latérales , exercice triceps avc haltere ... ) - fait du cardio ça fait pas de mal , et la piscine donne aussi une belle silhouette ! Sur ce,fait un tout petit effort pour trouver toi meme des exercices , et si c'est pour faire le beau sur la plage oublie tout ce que je viens de te dire tu n'as pas la bonne mentalité . :wink:

c'est une vérité générale , ca coule de source , enfin on m'a tjr dit ça et je l'ai tjr pensé lol Quand t'exite ton coeur pour rien afin de lever un poid lourd c'est mauvais .. J'avais aussi entendu une émission sur europe d'n médecin du sport qui disait ça ! Au pire faut faire une recherche sur internet . +

La musculation est tres violent pour le coeur , ce sont souvent des efforts violents , forts sur quelques secondes ... La musculation est un sport qui met le coeur à l'épreuve . Je serai toi je ne jouerai pas avc ça ... Le cardio ( course à pied surtout ) muscle énormément le coeur donc essaie de lier les deux si vrmt tu tiens à la muscu ... Bon courage ! :wink: