le coup de poing

la question est simple : Quelqu'un connais un programme de muscu pour augmenter sa force de frappe ?

vise plus loin que ta cible :sm6:

bonjour, je peux te conseiller te t'aider avec du lest de 2 kg fixé aux poignets pour te permettre d'alourdir ta frappe ainsi que la vitesse sinon poulie haute ou basse avec poid tres leger main a l'interieur et executer tous les gestes de boxe anglaise et pour terminer le sac le sac mais au niveau muscu pur je ne vois pas car qui dit frappe lourde dit frappe ralentie a plus

pas forcement tu tres bien travailelr en force et etre rapide, puisque ce sont les fibres rapides qu itravaillent dans les 2 cas

re je ne parle que de ce que je connais, donc pour moi le fait de travailler avec du poids m'a fait perdre en vitesse de frappe mais si je touchais j'avais une frappe enorme mais je n'avais guere de chance en boxe anglaise contre des gars secs fins et qui etaient en mouvement constant, avec des gars de mon poids oui nous nous retrouvions a egalité voili maintenant ce qui se passe avec moi n'en fait pas une generalité loin de la aplus la bande rémi

donc pour moi le fait de travailler avec du poids m'a fait perdre en vitesse de frappe => idem pour moi (perdu en endurance aussi) Mon prof de boxe déconseille la musculation lourde, il dit que pompes/tractions/sac c'est tout ce qu'il faut faire

donc pour revenir au post il me parait mieux de lui conseiller des poids légers lestés aux poignets et de continuer ses entrainements sacs et poire a moins qu'un specialiste passe par la a plus rémi

si tu travaille en Puissance (force + vitesse) tu peu combiner en la vitesse et la force, il suffit de travailler tes reps en explosivité

Hegemon a écrit :
donc pour moi le fait de travailler avec du poids m'a fait perdre en vitesse de frappe => idem pour moi (perdu en endurance aussi)
Mon prof de boxe déconseille la musculation lourde, il dit que pompes/tractions/sac c'est tout ce qu'il faut faire

Dis moi hegemon c'est toi sur la photo? tu ne fais que du PDC? Si oui je comprends mieux nyerg et ses histoires de pdc quelque soit le sujet :lol:

Sinon petit hors sujet mais quelle est ton programme ?

a écrit :
Dis moi hegemon c'est toi sur la photo? tu ne fais que du PDC?

oui c'est bien moi et non lol je fais de la fonte (j'intègre des pompes, dips et tractions mais je ne fais pas de séances pdc)
Oui j'écoute pas mon prof de boxe, c'est pas bien, mais je compte pas devenir un grand boxeur :wink:

pour mon entrainement, une séance tous les 2 jours en alternant les deux sets suivant (exos en 4 séries de 6 à 12 reps) :

-di,dc,écarté rowing,tractions élévations latérales,rowing debout

-squat,fente,extensions mollets shrugs curl,curl hammer extensions triceps,dips entre deux appuis

avec quelques variantes d'une séance à l'autre
les abdos j'les travailles presque jamais
ps : sur la photo (qui est prise à froid) je parais musclé, mais c'est parce que je suis très sec (63kg)

c'est simple fait de la boxe :!: avant je n'avais AUCUNE force de frappe. surtout avec mon gauche, on dirait que ce bras nétait pas programmé pour frapper lol. mais depuis que je fais de la boxe (1an) putain que jen ai la dedans lol.

méthode bulgare + frappes au sac

http://www.dailymotion.com/relevance/search/rocky+/video/xvjhy_rocky-i-gonna-fly-now-rockys-theme_music tout est là 8) pompe une main+ sac et poire