genix's posts - Le Temple de la Forme

genix

Nouveau membre

0 Messages

Voici mon objectif

Forum musculation, Publié le 30. Nov 2008

entraine toi bien mange bien et repose toi ien ya pas de secret :D

genix

Nouveau membre

0 Messages

Renforcement du dos

Forum musculation, Publié le 27. Oct 2007

j'ai le méme probléme que toi sauf que moi en plus j'ai une petite douleurs a la jambes gauche ces symptomes sont apparue depuis que je fais du squat mais des que je fais du SDT les douleurs sestonpes je vais aller voir mon docteur mercredi et jvous tien au courant et je vais arreter le squat et me mettre a la presse :mrgreen: :mrgreen: si vous avez des conseille n'esiter pas :mrgreen: :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

Salut a tous !!!

Forum musculation, Publié le 27. Oct 2007

a écrit :
voyon lékritur nè po inpaurtente icitte frenchman c ninpaurte koi

:mrgreen: :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

TU AIME SCHWARZANEGGER?

Forum musculation, Publié le 24. Jul 2007

a écrit :
y a une redif 15H20 samedi sur arte (sur la TNT donc

ok merci jvé essayé de pas oublié
:mrgreen: :sm6:

genix

Nouveau membre

0 Messages

TU AIME SCHWARZANEGGER?

Forum musculation, Publié le 24. Jul 2007

a écrit :
Reportage sur sa vie,ce soir, sur la 5, à 22h25!

8O enorme j'ai rater sa :cry:
personne ne saurait ou je pourrais revoir ce petit chef d'oeuvre :mrgreen:

mercie

genix

Nouveau membre

0 Messages

Programme été

Forum musculation, Publié le 12. Jul 2007

prise de masse au poid du corp sa va etre dur :mrgreen: sionon tu peut travailler deux groupe musculaire a la fois 3 fois semaines :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

Prix des poids

Forum musculation, Publié le 12. Jul 2007

on trouve de bonne chose sur ebay et pas cher le seul hic c'est qu'il faut aller le cherche :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

Le travail se paye par la sueur et surtout les douleurs

Forum musculation, Publié le 12. Jul 2007

a écrit :
Je me présente : Je suis un jeune homme de 29ans qui culmine a prés de 2m03 pour 128 Kg...(No comment).
Je suis un ancien athlète de haut niveau (Basket-ball), et je dis ancien car j'ai subi une opération chirurgicale qui m'a obligé à rester 4 mois en hospitalisation et prés de 5 ans sans activitées physiques forcées. C'est pour dire...
Avant mon opération, je faisais environ 97 Kg de muscle sec, ensuite durant les 5 années d'inactivitées, j'etais abonné au magasin qui délivre des tonnes d'hamburgers sans bouger de ma voiture Vous m'avez compris.
J'etais devenu vraiment un gros tas balèze ( genre agent de sécurité de supermarché avec son chien)....
Moi personnellement celà ne me dérangeait pas le moins du monde sauf qu'un jour j'ai eu des vertiges hallucinant !! Direction docteur et prise de sang : resultat : Mr vous faites du diabète !! Ahhhhhh l'horreur !!

Là je me suis repris en main !!! J'ai commencé la musculation il y a un mois environ et je me fait mon propre régime.....

Je n'ai vraiment jamais fait de la musculation pure, mais plus en rapport avec le basket (pliométrie, squat et presse)

Et en un mois, je peux prouver que la volonté aide à se surpasser. !! Je vous posterais mes photos que j'ai faite il y a un mois et vous verrez le changement radical !!!

A l'heure actuelle où je vous parle, je suis actuellement à 111 KG

A bientot pour la suite

:TPLF+: bon courage a toi :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

Nombre de repetitions

Forum musculation, Publié le 8. Jul 2007

a écrit :
je voudrais avoir suivant les repetitions l'impact sur le muscle ?

est ce que vous pouvez me donner ca

a mon avie ya pas grand monde qui va te repondre avec des question comme sa :mrgreen:

mais moi chui gentille :mrgreen:

12 reps volume
6 reps force
+15 reps endurances

genix

Nouveau membre

0 Messages

vacance et muscu

Forum musculation, Publié le 7. Jul 2007

moi chui partie pour deux mois de de vacances :mrgreen: pour eviter de trop perdres jme faits 3 séances de muscu poids du corp par semaines :roll: sinon cotés alimentation vous faites quoi????????? moi jvé ptte essayer une séche mais c vraiment dur pour moi qui suis un gros mangeur :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

Petite résumé pour les débutants en muscu ;)

Forum musculation, Publié le 4. Jul 2007

:wink: :D

genix

Nouveau membre

0 Messages

Musculation

Forum musculation, Publié le 20. Jun 2007

a écrit :
! Voila je veux faire de la musculation mais je voudrais bien que ce soit bien dessine !

tu veux gonfler et sécher en mm temp toi,bein pour atteindre ton objectif y te faudrat un entrainement intense une diéte impeccable et de la patience :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

perde du gras!!

Forum musculation, Publié le 20. Jun 2007

a écrit :
Cardio à jeun, pour cible la graisse

:sm31: chose a ne pas faire

lie cette article tu verrat:
https://letempledelaforme.fr/article-66--0-0.html

genix

Nouveau membre

0 Messages

Dips, douleur à la clavicule

Forum musculation, Publié le 20. Jun 2007

a écrit :
Salut tout le monde, lorsque j'effectue les dips j'ai une douleur atroce dans les clavicules, principalement la gauche c'est affreux!!

lol g la méme douleur que toi a la clavicule gauche moi c plutot une douleur musculaire qui survient a la fin de ma serie et qui dure 2 ou 3 scde
je me suis jamais poser trop de question sur cette douleur :mrgreen:

a écrit :
enfaite je voulais me mettre au dips pour progrésser un peu plus au DC

moi aussi :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

en parlant de gonflette

Forum musculation, Publié le 17. Jun 2007

a écrit :
un menu proteiné!
des entrainement avec du leger et serie de 15 mini peu de tps de pose!
trois fois semaine!
y en a qui me dise que tu gonfle bien!
moi je serait plus lourd ! a votre avis?

:sm22:

genix

Nouveau membre

0 Messages

photos de vous

Forum musculation, Publié le 16. Jun 2007

faut que tu mange un peu plus a mon gout t sec c bien mais un peu de masse c bien aussi tout depend ton objectif la masse ou le dessin :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

proteines + gainer

Forum musculation, Publié le 13. Jun 2007

a écrit :
chez moi c'est 8.50 margueritte et sinon une pizza normale c'est 10 euros.

tu croie pas qu'il nous volent

éh oui la vie et moin cher chez genix :mrgreen: :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

proteines + gainer

Forum musculation, Publié le 12. Jun 2007

a écrit :
la fraiche 7

c un peu cher la pizza chez toi 8O 8O

chez moi elle tourne au tour de 3.30 euros (fromage)
et ya mm dé endroit ou les 4 pizzas a 10euros :mrgreen:

donc chez moi sa lui reviendrait moin cher que chez toi :mrgreen:

genix

Nouveau membre

0 Messages

quelques perf au poid du corps

Forum musculation, Publié le 12. Jun 2007

60 pompes 10 dips 12 traction 6 chin up :sm36:

genix

Nouveau membre

0 Messages

proteines + gainer

Forum musculation, Publié le 12. Jun 2007

a écrit :
personnellement,quitte a bouffer des calories je préfère me taper une pizza ou une tarte aux pommes plutôt que du weight gainer !!

+1 en plus c moin cher :mrgreen:

Rubrique genix

Tout les messages et commentaires, présentés par date de publication : les + récents en premier