Renforcement du dos

Bonjour J'ai depuis environ 2 semaines une douleur au dos lorsque je me baisse sans plier les jambes par exemple, voici ou se situe la douleur : J'aimerais connaitre les excercices qui permettent d'etirer cette zone du dos et surtout tous les excercices qui permettent de renforcer le bas du dos car je sent bien que j'ai une faiblesse a ce niveau la. Je recherche un accessoire mais un model beaucoup plus basique que celui ci http://www.decathlon.fr/FR/power-slider-3371025/ , je sais que cela existe mais je n'arrive pas a trouver donc si qq'un sait ou le trouver ... par avance merci,

la ou tu me montres c'est un endroit qui s'approche des disques donc c'est direction le medecin pour passer des radios en vue d'une possibilité de pointe d'hernie discale ou d'hernie discale tout simplement pas de risque superflu dans l immédiat en espérant que cela ne te tire pas également dans la jambe gauche nerf sciatique ?? ne joue pas avec cela s il te plait a plus dis nous rémi

non cela ne me tire pas dans la jambe, mais c desagreable, j'irais faire des radios. Pour ce qui est des excercices d'etirement et de renforcement ?

Good morning ou SDT mais bon si tu as deja mal le SDT est a deconseiller

oui le sdt je vais eviter ) par contre je vois pas ce que c'est le good morning

C'est ça : http://www.musculaction.com/lombaire-exercice-2.htm

http://www.lepape.com/exercices/exercices_musculation_fiche.asp?cat=3&exo=24 C'est ca )

d'accord d'ou le nom :), sinon connaissez vous d'autres excercices genre avec des hallteres voir meme des excercices isometriques cad statiques ?

pour les etirements: http://www.asthangafriends.4t.com/Yoga_Poses.htm http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html sinon simplement avant la gym, s'etirer les epaules, le buste(flex/ext), les jambes(gd ecart) 10mn peut eviter bcp de blessures, et suffisent pour assoupplir entierement tout le corps.

re les gens lui conseiller pas quoi que ce soit tant qu il n'a pas fait ses radios, je deconne pas, de toute fa├ºon tu le sauras bien assez tot, il te suffit de prendre un poids sur les epaules et si ca te pince a l'endroit ou tu montres ce sont certainement les disques qui sont touchés mais j insiste lourdement pour que tu ailles passer des radios, cela m'a privé de muscu pendant 2 ans a laisser trainer les choses et a penser que ca allait passer a bientot avec de bonnes nouvelles rémi

j'ai le méme probléme que toi sauf que moi en plus j'ai une petite douleurs a la jambes gauche ces symptomes sont apparue depuis que je fais du squat mais des que je fais du SDT les douleurs sestonpes je vais aller voir mon docteur mercredi et jvous tien au courant et je vais arreter le squat et me mettre a la presse :mrgreen: :mrgreen: si vous avez des conseille n'esiter pas :mrgreen: :mrgreen: