prendre du poid, quelles solutions ?

salut a tous je suis nouveau sur ce site mais cela fait longtemps que je souhaite prendre du poid. je fait 1.88m pour 65kg 23 ans donc vous pouvez comprendre mon complexe. hors j ai fais de la muscu certe ca m'a musclé mais o niveau du poid c toujours pas ca. je pense prendre du poid en mangeant sans faire aucune activité sportive pour eviter d'en perdre mais je ne connais pas vraiment les aliments essentiels qui pourai me faire vraiment grossir. et faire du sport il faut manger un peu plus que se que je mange actuellement mais je nest pas forcement le temps et pas forcement l envie et je ne c jamais quoi manger de bon pour cela. donc voila ma question ce resume a savoir quelles aliments me conseilleriez vous pour grossir et quelle complement efficace existe il sur le marche qui fasse vraiment grossir?

salut. voici un topic qui t'intérressera: https://letempledelaforme.fr/postt3188.html

En fait, il faut voir ta situation comme une formidable chance et une grande opportunité. Beaucoup n'ont pas cette chance et doivent perdre leur excédent de poids avant de pouvoir se construire du muscle, toi vu ton poids tu es déjà tout à fait sec et tu peux prendre du muscle dès maintenant. :D Par contre, à ta place, je ne chercherais pas à grossir sans faire de sports, car alors tu vas prendre du gras et rester frêle mais grassouillet. pobi1 C'est encore pire que d'être maigre. Je ne suis pas un spécialiste de la muscu et surtout pas de la prise de poids car depuis que j'ai 14 ans (1m85, 76 kg à l'époque), j'ai toujours été naturellement costaud même sans sport . J'ai commencé à 18 ans quand j'ai quitté mon petit village pour faire mes études supérieures. Et depuis que je suis sorti des études supérieures (1m92, 95 kg à l'époque), pendant lesquelles je faisais environ 10 h de sport/semaine, j'ai surtout dû veiller à ne pas trop prendre de masse. Je pense que l'idéal pour toi est de faire un régime pour grossir combiné à des efforts intenses car avec ton poids actuel, il est clair que tu dois aussi te construire du muscle. Voilà pour toi : https://letempledelaforme.fr/postt3188.html Good luck :sm2:

salut merci a tous d'avoir repondu ! :) pafortmaispuissant : je te precise ke j ai deja fait de la muscu pendant quelques annees se qui m as biensur musclé mais le probleme c'est que mon poid reste inssuffisant car je ne grossi pas. J'ai bo manger n importe koi, rien ne me fais grossir meme si c vrai ke parfois g pas bocoup d'appetti. J aimerai je pense trouver un aliment ki puisse me faire prendre un maximum de proteine, juste avant de faire du sport pourquoi pas pour esperer prendre un peu de poid a plus ou moins long terme. J'ai appris qu'il y avait plus de proteine dans l'emmental que dans un steak. Es ce interressant d en manger avant de faire du sport ? pour grossir ? Merci encore pour l'interret ke vous me porté. Chris.

J'ai le même problème que toi : je mange ce que je veux sans grossir. Depuis quelques temps et grace à ce super forum je commence à prendre du poids ! Je fais un programme de prise de volume (10/10) et j'ai une alimentation riche en proteine : steack, jambon, pâtes, ... et proteines en poudre (2*30gr par jour). Je prend du poids doucement mais surement. Etant donné que je veux prendre du muscle et pas de graisse c'est beaucoup plus long que si je m'nfilai 33 portions de frites grasses chaque jour.

c koi les proteine en poudre ke tu prend ? c pas trop chere et pas trop contraignant a prendre?

Pour l'instant je prend ça : Weider Tri Proteine Mais aprés avoir finit la boîte je vais prendre ça (sur conseil d'un membre du forum) : http://www.scsnutrition.com/fr/html/vp.php?ref=04060&debut=0&fab=&rec=&tp=&ID=308b4b30949f2fd510fe89c401fb88ce Le goût chocolat n'est pas mauvais du tout et ça se prend sans problème. Je prend à heures fixes : 15h30 et 22h tous les jours sauf le samedi/dimanche pour laisser l'organisme se reposer. Dose : 30gr de poudre et 40cl de lait.

bonjour, j ai deja essayer les poudres a melanger avec le lait mais je trouve ca un peu contraignant de le prendre deux fois par jours surtout o bou de quelques semaines. sinon au final ca n a pas marcher pour moi g pris zero gramme :roll: c est ossi pour ca ke je souhaitai essayer prendre du poid naturellement avec des produits alimentaire ki existe deja (non chimique).je v deja essyer de voir avec le lien ke l'on m as deja donner. en tout cas si ca marche pour toi tant mieux, y en a ki on de la chance! ca fait combien de temps ke tu en prend? en plus c chere moi c etait ke 28 euros mais quand meme. en plus c chimique, tu est sur qu avec le produit ke tu prend tu ne risque rien, pas d effet secondaire? merci a toi de m'avoir repondu a mes messages.

Oui c'est pas donné mais si tu regardes le liens que je t'ai soumis, tu verras que c'est 60€ pour 6kg !!!! Bien sur je n'en prend pas à longueur d'année, je fais des cures ! J'ai commencé mi-octobre et je compte aller jusqu'à fin Janvier, ensuite pause de 2mois et je recommence. Pour ce qui est des effets secodnaires, ça peux dérégler le fonctionnement de reins si l'on ne boit pas assez dans la journée d'aprés ce que j'ai lu sur plusieurs sites. pas de problèmes chez moi, je bois 1l d'eau + 2*50cl de lait par jour. Mais attention ! Je mange correctement à côté ! Je ne prend pas que des proteines, j'essaye d'avoir l'alimentation la plus variée possible et comme je dois prendre du poids j'ai la chance de pouvoir manger ce que je veux en plus :D Prendre du poids (pas du gras) c'est trés long et plutôt difficile (des fois il faut vraiment se forcer à manger) mais c'est réalisable ! Regarde le résultat sur ce gars là : http://www.all-musculation.com/pages/le-webmaster/avant-apres-1999-2000-all-musculation.htm Moi ça me motive à fond ! Comme je l'a peut être déjà dit, à 18ans je faisais 55kg pour 1.80m Aujourd'hui, 25ans et presque 70kg pour la même taille ! Et encore la muscu j'ai commencé début juillet....