Publié le 15. Sep 2007
bonsoir a tous.volias je voulais savoir si en faisant un programme de prise de force pendant 5 a 6 semaines je vais perdre du volumej'aimerai aussi savoir concretement qu'est que la stagnation,car sa fait maintenant un petit moment que je ne progresse plus au niveau des charges mais il me semble continué a progresser tranquillement au niveau du volumedans ce cas est-il judicieu de commencer un programme prise de force ou de continué mes entrainement toujours au meme charges. Merci d'avance pour vos reponses. :D
Publié le 16. Sep 2007
Tout dépend de tes objectifs mais de toute façon à un moment pour progresser en volume tu devras de toute façon chanG ton programme aussi.
Publié le 17. Sep 2007
De toute façon au niveau force, il y a un moment ou tu arrives proche de tes limites physique et donc tu progresses de moins en moins rapidement.
Publié le 17. Sep 2007
bonjour hammerfall, j'attend de voir ton programme pour te repondre donc si tu pouvais nous le donner promis on regarde ce qui est possible de faire bye je file travailler rémi
Publié le 18. Sep 2007
Tu perdras pas en volume, peut etre en congestion mais c'est tout. Ton muscle continuera de travailelr et grossit meme avec un programme de force a 85 pour cent, au bout de 2 mois generalement
Publié le 19. Sep 2007
SALUT et merci pour vos reponse,voila mon programme actuelle/ LUNDI:PEC/DOS DC:3*8-10*90 DI:3*8-10*76 Ecarté incliné:3*10-12*28 Ecarté couché:3*10-12*32 Rowing barre:3*8-10*70 Rowing haltere:3*8-10*39 Tirage horizontale:3*8-10*80 Tractions:3*6~8 MARDIS:EPAULES/TRICEPS/TRAPEZES Developpé militaire:3*8-10*62 Tirage menton:3*8-10*46 Elevation lateral:3*8-10*13 Elevation frontale:3*8-10*16 Devellopé prise serré:3*8-10*76 Barre au front:3*8-10*42 Dips lesté:3*8-10*20 Shrug:3*8-10*116 MERCREDI:JAMBES/BICEPS Squat:3*8-10*98 Presse:3*8-10*120 Fente avant:3*8-10*40 Leg extension:3*8-10*50 Curl barre:3*8-10*48 Curl haltere:3*8-10*24 Curl pupitre:3*8-10*42 ensuite le jeudi,vendredi,samedi,je recommence et le dimanche repos. A OUI?Je cours le lundi mardi et mercredi matin. Et sinon ma diete,3 repas 3 collations beaucoup de proteine et de glucides(sauf le soir) je prend aussi de la whey pendant la journé et de la caseine avant de me couché. Voilas je vous est tous dis,donc que dois-je faire pour vaincre ma stagnation?merci :)
