Rubrique damkings

Moi j'ai commencé a 10*30 Mnt 10*100

De toute façon au niveau force, il y a un moment ou tu arrives proche de tes limites physique et donc tu progresses de moins en moins rapidement.

Net vive le fait maison!! ça s'appelle un vrai repas avec tout plein de bonnes choses...

alex50 a écrit :
Salut, la croissance et le fait de grandir est la même chose se que tu veut dire Roka c'est les hormones qui le font donc effectivement sa se situe autour des 14 15 ans mais la croissance s'arréte en [u:c1dcaa3f2b]moyenne[/u:c1dcaa3f2b] a 21/22ans un peu plus tard pour les garcon est un peu avant pour les filles.

Merci pour la précision. :D

RokA a écrit :
Chacun est différent, j'ai un amis c'est à 14 ans qu'il à arreter de GRANDIR mais ça ne veux pas dire que sa croissance est terminée ! la barbe, les poils sur le torse etc. viennent après !

Je ne te crois pas que tu as fini ta croissance à 12 ans, tu veux plutot dire que tu as arreté de GRANDIR à 12 ans !!!

La faut que tu m'explique la différence entre croissance et arréter de grandir.

Le mieux quand tu fais du 10/10 c'est d'etre à l'echec musculaire à chaque série à la 10 eme rep. Je sais que ce n'est pas évident mais il faut essayé d'apater la charge pour en faire juste 10 et pas une de +. Si tu peux en faire + de 10, c'est que tu n'avais pas assez chargé, si tu en fais - , c'est que tu avais trop chargé. Le meilleur des cas est de s'entrainer avec quelqu'un qui t'assure comme ça tu peux mettre plus lourd et lui t'assiste sur les dernières pour arriver à 10.

Pour moi ça c arrété a 12 ans!!

Bras, Epaules, Pecs, Dos, Abdos

Vous avez déjà fait du vélo sans roues ou sans pédale??

Oui c'est bien, tu peux aller jusqu'à 5 séries! PS: J'aime bien ton pseudo, kalysto a t'il un rapport avec rokka ou kash?

C marrant mais tu fais la meme taille et le meme poids que moi il y a 2 ans! Bon maintenant je suis à 83 kg quasiement sec et à l'epoque je me demandais bien comment j'allais pouvoir prendre vu que j'étais maigre comme toi! Il faut persévérer... Gros training + regime alimentaire de bodybuilder!!

7 à 110kg!

oui! vive la fonte et les haltères!

En meme tps si t'ai un vrai débutant, les machines guidés ça peut etre pas mal par exemple le premier mois! Mais pour celui qui est motivé et veut absolument prendre de la masse sur le long terme, kler il faut tout de suite s'attaquer à la fonte!

moi aussi!

C'est trop juste mon gars! 2 fois/semaine est le grand maximum, mais le mieu c'est une fois. Je vais te dire une chose, si tu le bosse bien ton muscle, si tu fait une séance de malade pour ce muscle, tu n'as pas du tout envie de le rebosser le lendemain ou le surlendemin. Il faut que tu exploses ton muscle, quà la fin de ta séance, tu le ramasse par terre tellement tu as mal. 1 fois/semain c'est très bien surtout pour débuter. Mais il faut que tu te défonces quand tu le travail!!

Pour la première photo le gars c'est vraiment une crevette et n'importe qui peut etre comme ça avec un peu de boulo! Le second à une belle forme de pecs et est bien secs après il n'est pas bien massif non plus!