Protéines et sucres

Pourquoi faut-il prendre du sucre avec des protéines?

Pour provoquer un pic glycemique. Ainsi, les protéines sont mieux assimilées par ton organisme. Si tu prends de la protéine seule, sans aucun autre nutriment qui l'accompagne, tu ne l'absorberas pas efficacement. Ce serait du gâchis et tojn muscle ne poura pas bien se développer. Au début, je ne savais pas cette histoire et je prenais de la proteines toute seule après les entrainements maintenant que je prends en meme temps des sucres rapides, la différence est nette.

Pour 35 g de proteine par exemple, quel dose de sucre faut il prendre? 1 , 2 sucres en morceaux? merci

thedef a écrit :
Pour 35 g de proteine par exemple, quel dose de sucre faut il prendre? 1 , 2 sucres en morceaux? merci

selon ton morphotype tu peux faire un rapport 1:1 ou un rapport 1:1.5 ou 1:2 genre:

35g de whey + 35g de sucres

ou encore

35g de whey + 50g de sucres..