Puis-je rajouter une séance de pecs?

Bonjour ├á tous, Je voulais savoir si je pouvais rajouter une séance pectoraux dans la semaine parceque je suis un peu a la traine niveau pectoraux, par rapport au reste du corps. Mon programme est le suivant: Lundi: pectoraux et triceps Mardi: dorsaux et biceps Mercredi: abdos Jeudi: epaules et trapèzes Vendredi: jambes Samedi et dimanche: abdos Est-ce que je pourrais rajouter la séance le mercredi par exemple, ou le jeudi? ca ne ferait pas trop avec les epaules et les trapèzes? Merci d'avance.

le plus sage serait de faire monter ta seance jambes le mercredi et de fixer alors ta 2eme séance pecs le vendredi

ok merci beaucoup malcy je vais essayer ca.

Salut mec. Quel est le contenu de ta premiere seance pecs ?

Dans ma 1ere séance je commence en général par des écarté couché, puis DC barre ou halteres, DI halteres et pour finir un exercice sur machine comme peck-deck ou developpé assis.

si tu bosses chaque exo en 4 séries, ca te fait 16 en tout, et si tu fais deux seances identiques par semaine, 32 séries pour les pecs, au lieu de prendre tu perds je pense. Bosse 12 séries par jour, si t'en fais deux, ca te fera 24 séries par semaine et faut que les exos soient bien repartis. Exemple pour lundi DC barre DI halteres Ecarté couché Vendredi DI barre DC halteres Peck deck ou developpé assis. Chaque exo en 3 séries

Ou alors garde ta grosse séance et fais un rappel sur 2 exos par exemple en fin de semaine.

Ok merci beaucoup j'essairai de vous tenir au courant. Merci

malcy a écrit :
le plus sage serait de faire monter ta seance jambes le mercredi et de fixer alors ta 2eme séance pecs le vendredi

c'est ce que j'allais dire il est fort ce malcy letter

Le floordeurdu17 est vraiment un suce boules lol

+1 :wink: :mrgreen:

fcuk ^^

Je pense que tu pourrais caler un séance pecs ici Mardi: dorsaux et biceps Mercredi: abdos .