Puissance Pieds/poings

Bonjour , tout d'abord je me présente...
Alexandre , 17 ans depuis peu , je pratique la Boxe Thai depuis peu aussi.
Alors j'aimerais bien trouver de bons exercices améliorant la puissance de mes coups ( poings) puis les jambes... quels type d'exercices me conseilleriez vous?

J'ai parcouru un peu le forum , j'ai entendu parler de la méthode Bulgare dans les Topics un peu similaires au miens...

======> j'ai pas de matériel de musculation. ( enfin si j'ai 2 halteres mais je les utilises peu) , je voudrais me dévelloper un peu genre méthode LAFAY :)

( donc je fais tractions , pompes...)




voila:)

salut, désolé pas de reponse a ton poste mais c'est juste pour dire que je m'appelle alexandre et que j'ai 17ans depuis 2mois^^

j'ai trouvé ce lien j'espere qu il te sera utile http://membres.lycos.fr/ppsc/php-forge2/imprimer.php?type=1&id=7 dis nous a plus rémi

c'est legerement hors sujet mais ca parle d'entrainement cardio sur du karaté et les bases me semblent tres interessantes pour certains des forumeurs qui pratiquent des arts martiaux moi c'est du krav, c'est plus pour moi violent mais faineant :lol: richard douieb va m'engueuler et la j'ai peur pour de vrai :lol: http://shotokancrsa.com/prep.htm

merci pour le liens qui est pas mal , qui répond un peu a ma question :p

Comme d'hab encore ├á la bourre .... bienvenu sur le temple, quand mes charmants amis auront fini de faire des théories par ailleurs remarquables sur un autre post, je pense qu'en plus des liens ils se feront un plaisir de t'apporter des réponses supp. Biz isa

Bienvenu muay thai :wink:

oui comme dit isa on peut aborder les autres questions la methode bulgare je ne pense pas qu'elle soit benefique dans ta recherche car elle est prévu dans la recherche de la force ce qui ne semble pas etre ton souhait puissance n'egale pas force et pour la méthode, elle eput effectivement correspondre a ta recherche, la plupart des gars qui la pratique reste sec et dessiné mais elle n'est pas unique (oh non) et tu peux te mettre a un programme de fullbody sur 3 jours au poid de corps tu as des programmes de partout tape programme fullbody poid de corps sur google et ca devrait le faire mais garde beaucoup de rythme dans toutes tes séries avec des poids pas trop lourds j'espère qu on commence a te repondre ps : et concernant la méthode, les modos nous ont demandé d'eviter d'en debattre ici tu peux aller sur musculaction.com et tu va pouvoir parler avec des pratiquants ca me fais mal d'ecrire ├ºa, crois moi mais bon si ca peut rendre service :mrgreen: bon courage a toi rémi

oki je vais chercher sur google , merci ) Pour la méthode bulgare , la force m'interesse quand meme , notemmant pour les corps a corps marteau2 merci pour les messages de bienvenue:)

j'ai tournée sur le net et les conseils de muscu qui me semblent logique est d'alterné des seances muscu légères en series longues 20 a 30 et des seances en explosivité sur du plus lourd mais en série courte j'espère que tu vois ce que j'essaie de dire :lol: a plus rémi

Moi aussi, j'ai commencé la thai et j'ai trouvé quelques trucs sur le net, je te mettrai les liens demain )

les liens ! les liens ! :mrgreen: :mrgreen:

je te lache tout sans balise je n'ai pas trop le temps: http://www.prepa-physique.com/content/view/64/52/ http://ccprod.club.fr/Muaythai/dossiers/muscu%20spe/la-muscu-spe.htm https://letempledelaforme.fr/article-58--0-0.html http://e-s-c.fr/force.htm#Methodes http://www.planetecombat.com/forum/index.php http://membres.lycos.fr/ppsc/php-forge2/articles.php?id=5 http://locusport.chez-alice.fr/La%20force.htm Y'a un peu de tout, a toi de faire plus de recherches. Désolé du retard, mais mieux vaut tard que jamais ) lol

merci ! super les liens :)

si tu trouve des bons trucs fais moi signe, je suis preneur )

j'ai pas trouvé de meilleurs sites que les tiens....sinon bah ya les videos explicatives sur internet =)