Rubrique MuayThai

moi perso jai des poids que tu px mettre autour des bras...pour le shadow ou la boxe au sac........tu te sens super léger et puissant apres :P -marche aussi pour les jambes si tu fais pas de l'anglaise! Sinon pompes puis directement tu enchaines au sac , en travaillant ta puissance lorsque tes bras sont fatigués tu va progresser... c'est des trucs de base que tu connaissais surement deja mais on sait jamais ):)

Petit Up pour dire qu'elle a disparu en début d'aprem^^ voila :mrgreen:

├ºa a diminué legerement depuis tt a l'heure , je vais laisser reposer tt le week je verrais ce que ├ºa donne ! merci pour ta réponse sinon mosca :) alex

Salut ├á tous , voila en voulant faire qques exos pr les avant bras , ( rien de bien mechant jai po de matos^^) jai apercu une petite boule sur mon biceps , blanche et plutot dure et qui peut bouger legerement de gauche a droite ....qu'en pensez vous? perso je penserai ├á une veine...?que dois-faire a votre avis? PS : en ce moment , comme je compte aller a l'armée je fais des exos assez souvent... merci d'avance , de nature tres parano je m'inquiete :mrgreen: , alex

d'un coté dans tes cours tu feras de la souplesse justement !!) et les jours ou t'auras pas entrainement , t'auras plus qu'a effectuer ces exercices chez toi :wink:

perso je pense que faire des series avec les deux mains ( series de 10-15) en supination et en pronation pendant quelques temps permet deja d'avoir un bon niveau . Une fois ce niveau acquis, faire des tractions sur 1 main avec l'autre main sur le poignet ( des series de 2-4 ?) pendant une semaine... des qu'on peut atteindre 8-10 avec l'aide au poignet , commencer a tenter sans cette aide... enfin c'est que mon avis , mais je vais tester pour voir je vous tiendrai au courant , ca tombe bien depuis cette semaine j'ai inclu les tractions dans mon entrainement de boxe :P (30 minutes entrainement au sac , forte puissance // 3 series de 7 tractions en supination PUIS 3 series de 7 tractions en pronation ) [color=red:5144c0acae]une minute de repos entre chaque series[/color:5144c0acae] Donc je vous tiens au courant si y en a certains que ├ºa interesse PS: j'avais deja tenté les tractions avec lautre main qui aide le poignet , j'en fait entre 4 et 6. ( cest pour les stats du debut lol) PS1 : les tractions ├ºa fait hypertrophier beaucoup les muscles ou pas? series longues? courtes de preference ? merci :) :D et bonne nuit a ceux qui dorment :mrgreen: ptites joueurs:P PTIT PS3 ^^ : bruce lee en faisant 50 d'une main en pronation ( ou supination faudrait que je verifie dans mon bouquin :) )

desolé je reviens de vacances je viens de parcourir le topic , alors pour celui qui m'a demandé comment je m'endurcissais : POINGS : frappe sur sac de frappe a 80% de sable , poids total de 50Kg ( une fois bien tassé cest du beton au milieu^^) AVANT BRAS / BRAS : Endurcissement a deux de preference , les os contre les os et les muscles de l'interieur de l'avant bras aussi ( desolé je peux pas te decrire , je faisais ├ºa lorsque je faisais du kung fu lol ) TIBIAS : frappe au sac de frappe ( pas celui en sable ^^) , et je fais assez fort en mettant mes proteges tibias . ( plus a lentrainement ac les proteges tibias jevite pas le contact !!) voila :)

Moi perso les jours o├╣ j'ai pas entrainement , je fais endurcissement des tibias ac sac et desfois des trucs plus durs. Je cours un peu , je muscle jambes/mollets par des exos avec le poids du corps. abdos et traction. apres shadow avec poids sur les bras et jambes! ( pas trop intensif sauf le week) puis re-endurcissement tibias quand chui motivé , et les poings / avant bras et jessaye de mhabituer a encaisser les coups sur tout le corps. ( genre un pote ac des gants m'enchaine , jessaye de parer quand meme pour les reflexes) voila :)

j'ai pas trouvé de meilleurs sites que les tiens....sinon bah ya les videos explicatives sur internet =)

merci ! super les liens :)

les liens ! les liens ! :mrgreen: :mrgreen:

oki je vais chercher sur google , merci ) Pour la méthode bulgare , la force m'interesse quand meme , notemmant pour les corps a corps marteau2 merci pour les messages de bienvenue:)

merci pour le liens qui est pas mal , qui répond un peu a ma question :p

Bonjour , tout d'abord je me présente...
Alexandre , 17 ans depuis peu , je pratique la Boxe Thai depuis peu aussi.
Alors j'aimerais bien trouver de bons exercices améliorant la puissance de mes coups ( poings) puis les jambes... quels type d'exercices me conseilleriez vous?

J'ai parcouru un peu le forum , j'ai entendu parler de la méthode Bulgare dans les Topics un peu similaires au miens...

======> j'ai pas de matériel de musculation. ( enfin si j'ai 2 halteres mais je les utilises peu) , je voudrais me dévelloper un peu genre méthode LAFAY :)

( donc je fais tractions , pompes...)




voila:)