Rameur

Bonjour, Tout d'abord, super le forum. Ensuite voila, j'ai acheté cette semaine un rameur, sans savoir exactement la difficulté que cela représente. Je m'explique : j'ai 29 ans, mesure 1,83 pour 90 Kg, j'aimerais perdre quelque kilos et affinier ma silouette, mais je n'ai aucune connaissances et quelle programme je doit tenir. Sur la notice du rameur, il est expliquer que pour perdre du poids, il faut fait 2 à 3 séances par semaines, chaque séances étant de 30 minutes minimum. Bon le problème, c'est que faire du rameur 30 minutes d'affilée, ca devient super chiant car en fait je ne m'épuise pas rapidement, je trouve ca monotone. Et sur la notice, il est expliqué que si on en fait quotidiennement, tous les jours, alors je peut en faire que 10 minutes par jour. Quant pensez-vous ? de plus, j'ai du mal à comprendre le FCM, avec les pourcentages, peut-on m'expliquer ? et surtout m'expliquer quel entrainement qui serait approprier pour commencer ? Vu les beaux jours, je compte aussi allez à la piscine, mais j'aurais du investir plutot dans un VTT, enfin bref, j'ai envie de tenir une ligne de conduite appropriée. Merci d'avance. Frédéric.

skynet95 a écrit :
Bonjour,

Tout d'abord, super le forum.

Ensuite voila, j'ai acheté cette semaine un rameur, sans savoir exactement la difficulté que cela représente.

Je m'explique :

j'ai 29 ans, mesure 1,83 pour 90 Kg, j'aimerais perdre quelque kilos et affinier ma silouette, mais je n'ai aucune connaissances et quelle programme je doit tenir.

Sur la notice du rameur, il est expliquer que pour perdre du poids, il faut fait 2 à 3 séances par semaines, chaque séances étant de 30 minutes minimum. Bon le problème, c'est que faire du rameur 30 minutes d'affilée, ca devient super chiant car en fait je ne m'épuise pas rapidement, je trouve ca monotone. Et sur la notice, il est expliqué que si on en fait quotidiennement, tous les jours, alors je peut en faire que 10 minutes par jour.

Quant pensez-vous ? de plus, j'ai du mal à comprendre le FCM, avec les pourcentages, peut-on m'expliquer ? et surtout m'expliquer quel entrainement qui serait approprier pour commencer ?

Vu les beaux jours, je compte aussi allez à la piscine, mais j'aurais du investir plutot dans un VTT, enfin bref, j'ai envie de tenir une ligne de conduite appropriée.

Merci d'avance.

Frédéric.

Je ne connais pas ta morphologie, mais ce qui fonctionne le mieux pour moi pour perdre du poids c'est de faire des séances de footing de 30mn minimum.
Si tu veux perdre du poids et que tu ne fais pas de muscu derrière essaye de faire 2/3 séances par semaine voir plus selon ton emploi du temps.

Bon courage !

fractionner en plusieurs fois 10 min je ne pense pas que ce sois très efficace ! Fais-en 40-50 min 1 jour sur 3 !! ou bien si tu aimes pas le rameurs, va faire du footing, la marche rapide c'est ce qui marche le mieux pour la perte de poids

Pour perdre du poids, la meilleure façon est effectivement de pratiquer la méthode STGB : Secoue Ta Graisse Bouboule ! Un short, un T-shirt, une paire de nike et hop hop hop ! C'est l'exercice le plus nature et le plus plaisant (en plus, les beaux jours reviennent). Néanmoins, le rameur a ses charmes. Pour ma part, il me sert à renforcer l'arrière des épaules, il suffit d'écarter les coudes quand on tire la barre. Dix minutes de cet exercice et on comprend tout de suite l'efficacité.

salut salut je pense que 3 séances de 30-40 min par semaine c'est deja bien, et il faut savoir que ya pas besoin de chercher la difficulté, met le niveau pas trop trop haut ( du moins au début), moi aussi je mets du temps à m'échauffer mais c'est pas parce que tu transpires pas comme un sac que tu fais pas travailler tes muscles, au contraire. Privilégie la constance de l'effort plutôt que l'intensité :wink: bon entrainement