séchage perte de graisse

bonjour, aprés avoir perdu environ 30kg et stabilisé mon poids, depuis l'été 2005 je souhaite faire disparaitre un max de graisse de mon corps, car il reste malheuresement quelques bourlets et poignet d'amour !!! voici ma formule petit dej un bol de protéine en poudre NEXT NUTRITION MEGA PROTEIN déjeuner 1 ou 2 oeufs durs + thon avec crabe ou crevette+1 yaourt 0% diner salade (sachet mélangé du commerce) sans aucune sauce+1 ou 2 oeufs durs+crabe ou crevette ou 1 tranche de jambon blanc découené et dédraissé collation avant le coucher un bol de protéine en poudre NEXT NUTRITION MEGA PROTEIN liquide consomé dans la journée environ 2l d'eau et environ 1 litre de café sans sucre sport 1 a 2 km de natation par séance (brasse) (30 a 45 minutes), 3 a 4 fois par semaine c'est un peu restrictif, mais ma volonté est trés forte donc je peux tenir sans aucuns problémes j'aimerai avoir votre avis sur mes chances de réussite quand à cette perte de masse graisseuse et si vous le pouvez me dire à ce rythme combien en combien de temps puis je ésperer un résultat significatif merci à tous pour vos réponses

personne ne peut me donner son avis, c'est bien dommage !!!!

Salut et bienvenu sur le forum! Si je peux te donner un conseil, c'est de rajouter des féculents dans ton alimentation, au moin le matin, et ce pour une raison simple, c'est que sinon tu n'auras pas de carburant pour la journée, et donc tu vas puiser dans tes muscles, mais tes muscles, eux, ne vont pas puiser dans le gras! De plus des que tu vas remanger normalement, ton organisme qui auras etais en manque va restocker deux fois plus qu'auparavant! A plus! :wink:

bonjour bozzo, pas un spécialiste en nutrition mais besoin d'en savoir plus sir toi quel est ton rapport poid taille, vous etes beaucoup a oublié ce detail non négligeable pour savoir ce qu on peut faire de raisonnable et ce qu il faut eviter. Je ne connais pas les bienfaits cardio coté natation donc je serai tente de te dire de remplacer deux seances de piscine par deux seances de cardio. Alors j'attend de tes nouvelles mais le debut est toujours fulgurant, c'est normal maintenant ton organisme a compris, a toi de le surprendre a nouveau evite la routine !! cordialement rémi

deja merci de vos réponses mon rapport taille poids 1m84 81 kg avec une bonne couche de gras au niveau ventral !!! je fais de la natation car j'ai un genou et une cheville en mauvaise état donc course à pied plus possible rajouter des féculants quel genre s'il vous plait ? Penser vous qu'avec un tel programme j'arriverai à perdre ma masse grasse et en prénant des aliments protéiné + compléménent cela va marcher ? MERCI

re bozzo, super rapport poid taille, plus bas c'est marathon man et apres c'est l'anorexie, tu as une taille mannequin homme donc effectivement si c'est juste une histoire de silhouette ca sera purement dietetique. Pour tes problemes de chevilles, l'elliptique est peut etre une solution cardio à etudier. Donc dirige toi vers un nutritioniste qui te fera un plan de bataille mais un petit regime proteiné devrait suffire à solutionner tout ça. Mon amie est passé par un medecin nutritioniste et s'est remboursé donc a toi de voir si ca existe vers chez toi !!!! tu vas y arriver amicalement rémi

J'ai aussi entendu parlé de la cétose qui permettrai d'obliger l'organisme à puiser son énergie dans la masse graisseuse, mais on peu lire beaucoup de chose sur le net on s'y perd un peu tout de même quelqun pourrai il expliquer cela ? MERCI

bozzo a écrit :
J'ai aussi entendu parlé de la cétose qui permettrai d'obliger l'organisme à puiser son énergie dans la masse graisseuse, mais on peu lire beaucoup de chose sur le net on s'y perd un peu tout de même

quelqun pourrai il expliquer cela ?

MERCI

basiquement on parle de régime cétonique lorsqu'on ne consomme que gras et protéiné ...et tres tres peu de glucide.
Régime a déconseillé...si il n'y a pas de raison particulières pour le faire(....)
nommé aussi régime hypoglucidique

merci malcy, j'ai peu être la taille manequin, mais absolument pas le profil !!! cette couche de gras sur le ventre me déplait au maximum, je suis prêt à tout pour la voir disparaitre je ne demande pas des tablettes de chocolat, mais d'être juste dans la normalité, je sens bien au touché et dans mes mouvement que les abominaux sont présent (travail abdominal d'1.5 ans) mais je souhaite absolument et coute que coute perdre ce ventre... les conseils de tous sont le bienvenus merci

re bozzo, je reitere ma reponse fais toi suivre par un medecin dieteticien remboursé par la sécu avec qui tu feras un plan de bataille et lui te dira exactement quoi faire en essayant peut etre de te fourguer des aliments genre insudiet mais qui sont plus performants que les produits vendus en grande surface mais ce sont eux les grands spécialistes, pas nous :oops: enfin je parle pour moi pardon !! mais y a pas de secret tu ne peux pas choisir de ne perdre que ta graisse sur les abdos et puis ca se trouve c'est juste de la peau avec un peu d'eau :P si tu as les moyens (parents riches, heritage en cours ou gains au loto) la lipoaspiration, la ca cible bien mais c'est un peu plus cher :lol: bon j'arrete de te taquiner !! ps : les femmes preferent poser leur tete sur un oreiller moelleux que sur des tablettes de chocolat (à méditer)

malcy a écrit :
ps : les femmes preferent poser leur tete sur un oreiller moelleux que sur des tablettes de chocolat (à méditer)

Sornettes de femme a tendance un peu catho (âme compatissante)
... les a priori sur le muscle (et il y en a! et elles y croient à ce qu elles disent !) volent en éclat quand elles ont gouté à un corps(naturel) musclé plus que la moyenne.... et elles se mettent même a apprécier ses choses surprenante qu'on appelle grand dorsaux .... (le V surprend tjrs la première fois 8O )

ps : mais nous aussi les hommes ont a nos petites phrases toutes faites pour rassurer les femmes (ordinaires) :mrgreen:

merci de ta réponse fort sympatique malcy mais cela n'a rien a voir avec le coté séduction, c'est un défi personel que je me suis lancé en 2005, quand j'étais bedonant et que j'acusé un poid de 109 kilo je ne cherche à impréssioner personne mais j'y arriverai coute que coute, juste pour moi !!!

'lut bozzo ! j'ai fait plein de forum avant de trouver enfin quelqu'un qui a un pb similaire au mien....(moi j'ai perdu 47kg entre 2004 et 2005....je suis à peu près stable depuis bien que j'ai repris 4kg de muscles 1,75/69kg) Je fais 1h de sport/jour en alternant cardio. et muscu.... Bref, j'ai le même pb -> il me reste du gras autour de la ceinture abdominale malgré les scéances d'abdos.... Enfin voilà je viens pas polluer ton topic hein mais juste que comme toi je voudrais ttrouver une solution autre qu'une chirurgie plastique pour retendre la peau et enlever le gras encore en trop.... d'après mon xp perso et après avoir fait recueilli plein d'info. à droite à gauche, pour perdre un maximum de gras au niveau de la ceinture abdominale, il faut favoriser l'absorption de protéines au dépends du sucre (mais bon faut quand même en manger, surtout sous forme de sucres lents et pas le soir puisque la nuit tu ne bouge pas et ça favorise le stockage.) D'autre part il faut faire un maximum d'exercices qui sollicitent la ceinture abdominale avec des abdos hypopressifs et des abdos classiques. Moi là je vais renforcer ce dernier point...j'espère que dans quelques semaines j'aurais perdu en tour de taille. Voilà bon courage en tous cas...

tiens moi au cioutant de lon évoultion kenshir0 je crois bien que faire disparaitre la graisse abdominale et ce qu'il y a de plus compliqué, surtout quand on la gardé pendant pas mal d'années bon courage tout de même

OK juste une précision encore: inutile de faire un régime privatif moi je suis descendu jusqu'à 57kg (toujours en faisant du cardio en parallèle (1h-1h30 /jour)....et même si j'étais bcp plus sec, j'avais toujours cette bouée un peu dégonflée autour de la taille....aujourd'hui ça n'a pas changé bien que j'ai bcp plus d'abdo. mais seuls ceux du haut sont à peu près visibles