Publié le 1. Feb 2007
Bonjour, A propos de fractionné, et pour corser la chose, autrement qu'en multipliant le nombre de repétition ou en augementant la distance, vous pouvez pincer le temps de récup (par exemple 1min vite puis 50 s puis 40 s récup , au lieu de 1 min vite, 1 min récup ...) ou encore en faisant du fractionné en côte (avec des fractions de 1 min et une côte à 10 ...15 % ça arrache déja pas mal ) Pour parler C à P et faire de la C à P en général, je dirais tout simplement ... d'aller sur un forum de C à P :mrgreen: Ou de prendre contact avec un club d'athlétisme, ou de fréquenter des coureurs qui en fréquente un :wink: pour participer à des courses en compétition (course de fond hors stade) les formalitées sont généralement tres simple, il n'est pas nécessaire d'avoir une licence FFA ni de prendre une licence spéciale à la journée , on peut s'inscrire avec une licence d'une autre fédération telle que FFC, FFtri, UFOLEP, qui soit officielle , et à jour (si vous êtes cycliste et que vous avez une licence correspondante , ça convient ) :wink: a défaut, on peut s'inscrire avec un certificat médical de non-contre-indication à la course à pied en compétition ( à demander à son médecin ) ce certificat doit, suivant les épreuves de course à pied et leurs organisateurs, dater de moins d'un an, ou de moins de 3 mois (voire bulletin d'inscription de la course visée ou se renseigner aupres des organisateurs ) Ceci est valable pour toutes les courses de ce genre, qu'il s'agisse d'un petit 10 km départemental du coin , d'un marathon réputé ... ou que ce soit pour une épreuve tel que les mythiques 100 km de Millau (Au passage, j'ai été un peu étonné que les formalitées pour cette course là soit si simples ... eu égard de l'importance et de la difficultée de l'épreuve :| :!: ... ) Pour s'essayer en course à pied, et sur des compét pas trop difficiles , un 10 km est un bon choix ( ces courses sont assez populaires, et sont accessible a toute personne un tant soi peu sportive ... de sorte qu'on est jamais seul , et que même en débutant , on ne risque pas trop de finir dernier ou ne pas finir :? ) Evidemment je ne conseillerais pas de s'essayer sur les 100 km de Millau sans trop d'expérience en la matière ( c'est une course magnifique qui m'as laissé pleins de bon souvenirs ... mais difficile, tres difficile :!: 8O ) ... a moins de les faire ... en vélo !(puisque vous avez un vélo :mrgreen: ..et qu' au dela du marathon, sur des épreuves tel que des 50 ou des 100 km , on autorise les coureurs à être suivi d'un accompagnateur vélo :) ) vous pouvez aussi faire des courses en binome ou en individuel avec C à P et vélo (genre vétathlon) les saisons , ou plus exactement les années , en course à pied, vont de septembre à septembre (comme pour la plupart des sports :!: ) Attention : - Si vous n'avez jamais fait de C à P et n'avez pas d'expérience particulière de course en compétition , veillez a choisir une épreuve sur parcour assez plat ( certaines courses ont un fort dénivelé , ce qui corse beaucoup les choses en montées ...et aussi en descente ! en effet les descentes sont sassez traumatisante, et on ne peut guère récupérer dans les descentes en C à P contrairement au vélo ! ) et veiller à ne pas se faire aspirer par la tête du peloton et à ne pas partir trop vite ! ( il vaut mieux en garder sous le pied pour accélérer ensuite , et finir en étant relativement frais et en y ayant pris du plaisir ... que partir comme une fusée de feu d'artifice ... et finir a la ramasse , c'est une erreur fréquemment constatée et sur ce genre d'épreuve , même si en général on termine toujours un 10 km, fusse t'il mal, quand on est cuit on est cuit :| :!: ) -Certaines course sont tellement connues et attirent tellement de monde qu'il peut être nécessaire de s'y inscrire plusieurs mois à l'avance, et qu'on risque par ailleurs d' être géné et coincé dans la foule lors de l'épreuve, pour avoir une idée reelle de ce qu'on vaut , et ne pas être embété , je conseille pour commencer , de préférer un petit 10 km départemental sans prétention à une grande course connue internationalement (a moins d'avoir acces à un sas préférentiel ... mais dans ce cas la, forcément on n'est pas un débutant mais un athlète confirmé ) :!: Ou, si on commence par une de ces grande course , de la faire pour l'ambiance et considérer les premiers kilomètres comme un bain de foule (quitte a ne plus attacher d'importance au chrono, ce qui est tout de même un peu dommage :roll: et a y prendre des photos, clic-crewic ... mais ont dit , par exemple , qu'un marathon n'est pas un safari photo :mrgreen: ) a bientôt et bon entrainement :sm9: Zelt
