j avais pas vu que la réponse a ma question etait juste dans le sujet du dessous.... :oops: Et dire que parfois on rale en voyant que c est toujours les meme questions qui reviennent :wink: Bon je pars :arrow:
merci maxicharge...tu répond à une question que je me posais depuis qql jours.... :wink: Mais y a t il autant de calcium dans le lait de soja??? Donc a ton sens il serait meme préférable de supprimer carrément tous les produit laitiers?? lait, fromages, fromages blancs...ect Dans le but d etre défini évidemment :mrgreen:
le lactose provoque une montée d'insuline oui je te croit sur parole mais quel rapport avec l insuline et la prise de gras??? car moi je bois bcq de lait au moins 1litre par jour voir parfois 1et demi ( je prend ma protéine avec du lait et je bois à coté de ca du cacao ect...) Donc j essaie de faire un peu attention à pas prendre trop de graisse car je trouve que ca devint limite donc vaudrait mieux que je prenne la protéine avec de l eau et p e boire moins de lait alors?? Et comme c est pas moi qui fais les courses le lait avec moins de lactose je peux me l accrocher :wink:
Forum cardio,
Publié le 1. Feb 2007
Moi c est aux alentours de 3100m....mias c etait en juin avant ma blessure....faudra voir dans 3mois :wink:
moi avant que je ne commence les proteine en poudre je faisait comme toi c est a dire des blanc d oeuf avec du lait...mais bon j oubiais le gout quand je buvait ca :mrgreen:
Bon c est peut etre un peu con mais des berlingots de 25cl ca se vent partout suffit d en prendre 2...mias bon ca fais 2emballage au lieu d'un...
Regarde un peu le forum il y a plein d exemple de programme pour la masse et il n'y a pas de solution radicale pour prendre de la masse si ce n est manger beaucoup. par contre pour l' orthographe c' est clair que c est méga lourd de lire ton message tellement c est incompréhensible, fais juste gaffe c est tout :wink:
Voila mon probleme c est que je n arrive pas a m endormir le ventre vide, c est a dire que meme si je mange a 21h j ai faim 3h apres...donc en journée ca pose pas de probleme, je mange des que ej faim et comme c est la journée, les calories que j' ingurgite je les depense a peu pres, mais je sais que celle que je prend lorsque je fais un 6eme repas à minuit ou 11h elle se stocke directement, donc j ai quand meme pris un peu trop de gras... Car ce n est pas du grignotage, c est réellement un repas, legume, féculent, viande...pas de sucrerie, equilibré mais pas depensé...par ex ce soir j ai mangé a peu pres 200gr de pate avec du fromage rapé dessus et de la creme fraiche (allegé :wink: ), une saucisse et du choux blanc. Alors voila, je me demande ce que je pourrais manger pour pouvoir me caler le ventre et eviter de m endormir avec la faim, car si je ne mange pas j arrive pas a m endormir... :cry: pour info maintenant je suis en prise de masse, ca marche pas mal mais je sens que ce dernier repas m' engraisse, car bien que je l ai toujours fait(j ai pas commencé a le faire pour prendre de la masse, c est une mauvaise habitude que j ai toujours eue) mais comme je suis blessé depuis 6mois mainteant et que je fais beaucoup moins de sport qu avant car je ne sais plus courrir :( je vois petit a petit le gras s accumuler meme si j ai pas mal pris en muscles, et je pense que le gras accumulé Voila vous aussi avez vous cette envie de manger avant de dormir?? que manger vous pour eviter que ce dernier repas ne se transforme qu en gras?? Des conseil sur des aliment qui cale bien ou alors faut il vraiment que je stop cette mauvaise habitude? Voila j espere avoir été clair, en espérant avoir des avis et des conseils. Pour info, je mesure 1m83 et pese 96,5kg, avant ma blessure j etais a 88kg pour 12% de graisse, desormais 19%, alors c est vrai ca fais 6mois que je ne cours plus, meme si je continue a faire un tt petit peu de velo, mais plus aucun sport d'extérieur. Il y a une bonne prise de muscles mais 19% de graisse ca commence a m'inqueter meme si je ne parit pas encore gras du tt, on voit encore un tt petit peu mes abdos, je trouve que ce devient limite. Quel conseil me donneriez vous? mon objectif pour le moment c de continuer une prise de masse jusque mars-avril car a ce moment la je pourais de nouveau courrir et donc entamer une seche. Voila j espere avoir été clair, et vous avoir donner le maximum de renseignement. En espérant avoir des avis et des conseils.
pour MuscleMania, car tu semble bein tu connaitre, concernant le fait d aller courrir a jeun, moi aussi j avais deja entendu cela plusieurs fois que ce soit dnas des club de sport ou en salle de musculation, mais un article de superchristophe sur ce site semble dire que ce n est pas forcement a conseiller... Que faut il en penser? cela depend t il du niveau sportif de la personne afin de savoir si cela sera efficace ou non? Je mets le lien de l article : https://letempledelaforme.fr/article-66--0-0.html
pour MuscleMania, car tu semble bein tu connaitre, concernant le fait d aller courrir a jeun, moi aussi j avais deja entendu cela plusieurs fois que ce soit dnas des club de sport ou en salle de musculation, mais un article de superchristophe sur ce site semble dire que ce n est pas forcement a conseiller... Que faut il en penser? cela depend t il du niveau sportif de la personne afin de savoir si cela sera efficace ou non? Je mets le lien de l article : https://letempledelaforme.fr/article-66--0-0.html
Pour la force tu dois travailer en excentrique c est le plus efficace avec des charges aux alentours de 100/110% de ton rm, donc par si tu fais des traction tu te lest et tu ne fais que retenir ta descente avec une charge supérieur a ton max, et pous la remonter qql te tient les jambes pour t aider dans la phase concentrique(la remonter dans le cas des traction) C ets le plus efficace pour develloper la force et cela n influe que peut sur le volume, mais cela soollicite fort les tendons et les articuation ce qui fais que une blessure peut survenir si tu fais cela en meme tps que tes entraineemnt, a toi de voir.
moi perso j ai deja ce genre d appareil chez des amis qui en avait, je sias aps lequel c est mais c est a peu pres la meme trame pour tous les appareil de ce genre. Moi perso je trouve que c est pas terrible car meme si cela parrit bein sur le papier ou dnas le magasin lorsque on l utilise on est tres vite ennuyé que ce soit par la charge max qe l on peut mettre ou meme par l amplitude des mouveemnt que l on peut rea lisé sur ces appareils. Enfin c comme tu le sens mais a ta place je preferais encore faire un methode lafay que d acheter ce genre d appareil, ou si tu n aime pas lafay fais comme nyerg dis et garde ton argent. Moi c est ec que je ferrai a ta place. Mais c est mon avis :wink:
Voila je pense que tt est dit, car je me demande : sur ma bouteille de lait il est marqué glucide-lipide-protide. Sur la boite de thon : glucide-lipide-proteine Y a t il une difference entre les 2 ou c est exactement la meme, de meme maniere que les glucides sont appelés hydrate de carbone... C est pas tres important mais bon ca fais lgtps que je me pose la question. :mrgreen:
une marge de 30% sur les balances??? Je sais bien que ce n est pas précis au % pres mias la marge d erreur est de 3%max...ou alors je ne vois pas comment on peut calcule son taux de graisse de maniere fiable...? Si tu pouvvait m en dire plus?
Pour le moment je fini un 10/10, cela fais 3mois que je suis un programme de prise de volume et de masse. au niveau de la diete j essaie de manger equillibré en évitant les lipides saturé au maximum, ainsi que les sucres rapide ect mias je ne suis pas plus regardant que ca carj aime bien mangé donc je fais régulieremenrt qql excès. Mais ca ne me tracasse pas trop tant que je fais du sport. Au niveau de l entrainement je suis assez serieux, la je fini un 10/10 mias je le faisait a 65% du rm donc c est pas tres lourd et avec des temps de recup entres les series de 1min30 a peu pres ... mais bon ca marche pas mal. Je fais 1m83 pour 93-94kg mais je ne suis pas gros car meme si j ai pris un peu de graisse ces derniers temps je suis a 14% de graisse, donc la seche je comptait pas la faire tt de suite. Voila un peu plus d info, que me conseillerai tu de manger comme sorte d aliment??
donc si j ai bein compris je mange sainement et pas en grosse quantité, ya rien d autres a faire... :?
Je vous explique, je dois me faire operer donc je vais devoir rester dans mon lit pdt minimum une semaine...et a chaque fois que je suis allité pdt plusieurs jours je perd assez vite ma masse musculaire durement gagner.. Alors je me demande quels diete adopter pour miniser cette perte??? je pensait a un regime hyper protéiné...mias je suis pas sur du tt car je ne mi connais pas trop en diététique Si qql a une réponse ou des piste a me donner cela serait sympa. Ps : il mets difficile de faire des exercice avec des haltere courte dna sle lit car je n en saurais pas capable, donc je dois tt miser sur une bonne diete pour eviter une perte de poids trop importatnte PS 2 : on m as dit que lorsque l organisme ne recevait pas la quantité de nourriture habituel l organisme se mettait en mode survie et puissait d abord dnas le muscles pour trouver l energie suffissante a son fonctionnement et donc gardait la graisse comme boué de suavetage...est ce vrai? car je mange au moins 3 fois moins lorsque je suis alité pdt longtemps( le derniere fois j avais perdu 6kg que j ai mis 4mois a recuperer) car je n ai aucun appetit si qql en saurait plus la dessus??? Merci de prendre le temps de répondre
Ben cela depend des tes objectif... quel sont ils?? Si tu te prepare pour une compétition sportive ou si tu veux juste prendre de la masse... Et a partir de ce moment la tu epux planifier ton macrocycle, dans lequel tu placera tes mesocycles et ensuite tes micro, (mais cela tu le savais sans doute deja) Pour te donner un exemple, moi etant donnée que je me prepare a retourner a la compétition d ici mars avril, j ai planifié different mesocycle dnas un macrocycle qui est dnas mon cas une prise de masse.
Ben deja evite de vouloir progresser en vitesse et en endurence en meme temps :D ca va pas etre possible 8O Ce sera deja bcq plus efficace si tu te reparti des cycles dnas ton entrainement : un cycle vitesse-explosivité et un endurence. Pour la vitesse je te dirai ceci : pliometrie en abondance, avec le poids du corps ou des halteres ou meme des machines( meme si c ets plus difficiles sur machine car la charge a tendance a sauter). Mais petit conseil pense a coupler des la plio avec du concentrique, moi je trouve la méthode bulgare pas mal, mais tu peut tres bein te faire un petit prog tt seul, ca fonctionnera aussi. Voila jsp avoir été clair. :wink:
Ben moi celle ou je vais est plutot grande, il y a a peu pres 15-20 appareil de cardio, au moins 35 appareil guidé avec des poids et 30 banc divers ou l on peut travailer avec des charges libres. Mais la superficie alors la??? a vue de nez mias je ne suis pas sur du tt je dirais que la 1ere salle fais 10 sur 10, la 2eme 20 sur 10, et la derniere 30 sur 12... Et il y a encore les vestiare mais ca il sont pas enorme plus encore le hall d entrée. Et voila jsp avoir repondu a ta question n hesite pas a demander si jms tu evux savoir autres choses :wink:
