Transformer en muscle

Bonjour , je suis nouveau ici et j'ai pour objectif de muscler mon corps et prendre des epaules !! tout d'abord , j'ai 17 ans je fais 1m92 pour 85 kilos en sachant qu'etant plus jeune j'etais tres rond ( juste pour dire 96 kilos a 14 ans ) Je vous mets une photo et j'aimerais donc savoir comment elargir mes epaules , former mes pectoraux , dessiner les abdos et perdres les "poignées d'amour" Merci a vous en esperant que vous pourriez me conseiller !

Commence par te présenter dans le forum Présentation. @+

Desolé Tommyboy maintenant c'est fait :D

y a une section pour se présenter. De plus, parcours déj├á le forum, ├ºa répondra ├á 99% de tes questions.

salut ! en effet y'a déj├á plein de réponses. A titre d'info : forum muscu pour la muscu (épaules etc.), forum perdre du poids pour ta diète ! A+

ah t adipeux , fo perdre du poids et faire beaucoup de sport