Type de proteine

Bonjour Voila je pratique de la musculation 3 fois par semaine chez moi avec un banc basique mais j'hésite a acheter de la protéine, en faite ce que je recherche ├ºa serai de la protéine qui ne me ferai pas grossir car je voudrais prendre des abdos je ne sais pas si cela existe ou si je raconte n'importe quoi voila merci

Canaille a écrit :
Bonjour Voila je pratique de la musculation 3 fois par semaine chez moi avec un banc basique mais j'hésite a acheter de la protéine, en faite ce que je recherche ├ºa serai de la protéine qui ne me ferai pas grossir car je voudrais prendre des abdos je ne sais pas si cela existe ou si je raconte n'importe quoi voila merci

Euh tu veux prendre des protéines pour quoi?????

Pour prendre de la masse musculaire mais les protéines ne peuvent pas aider le développements des abdo?

Donc si tu prends de la masse musculaire, tu grossiras! lol Prends de la whey après ton entrainement et de la caséine le soir avant de te coucher, le tout accompagné de repas saints et équilibrés. Les abdos sont des muscles donc ├ºa y jouera un peu.

Dac merci pour ta réponse c'est ce que je pensais faire merci EDIT: tu pourrai m'en dire un peu plus sur la casseine car je n'est rien trouver qui m'expliquai vraiment son fonctionnement et les répercutions sur la santée

La caséine c'est la protéine du lait en gros (mais y'a pas que celle l├á dedans). Elle s'assimile lentement et donc évite la catabolie mais ne fera pas grossir les muscles! A prendre donc quand on ne peut pas manger pendant une longue période comme avant de se coucher.

Dernière petite questions tu me conseillerai quoi comme type de whey et de casseine car j'ai entendu qu'il y avait beaucoup de variéter de whey et de casseine et aussi l'endroit ou je peux me les procurer merci beaucoup

Bin la whey je ne te conseillerai pas vraiment de marque, ├á toi de chercher des infos, mais le type de whey: de l'isolat! (pour les marques vois du c├┤té d'Active Power ou Supragen => Clin d'oeil ├á Shwarzi) Pour la caséine, prends pas un truc super cher, c'est la protéine de base. De la weider par exemple (Prot 90). O├╣ on les trouve, bin en pharmacie si on a de la chance d'avoir une pharmacie qui distribue de bons produits comme ces marques l├á, sinon sur les sites des marques. Google est ton ami.

Dernière petite questions je te remercie beaucoup de ton aide si j'arr├¬te l'entrainement et donc les protéine mes muscles vont pas devenir tous flasque comme pour ceux qui s'entraine a haut niveau et qui son blinder de prot?

quelle drole d'idée que celle ci encore une légende urbaine 8O quand tu te casses une jambe et qu on te platre, ta jambe s'atrophie tout au plus, la masse musculaire fond mais le muscle ne devient pas flasque. et les prots, ca ne sert a rien de prendre des prots si tu ne t'entraines pas de toute manière....

+1 de frog pour malcy :mrgreen:

Je ne compte pas m'arr├¬ter mais je ne sais pas si j'en ferrai encore dans plusieurs année