Rubrique ajd45

un grand merci pour ta réponse! je vais donc suivre le schéma que tu as donné en alternant les trois semaines... j'aurai cependant quelques questions: 1)De part les groupements que tu as donné , les superset ne se font donc pas obligatoirement avec des muscles antagoniste? 2)Pour pecs/triceps par exemple, je vais devoir prendre trois exos pour chaques groupe et les alterner deux à deux? (comme expliquer ici http://www.muscul-passion.com/superset.htm ) 3) dans ce cas , combien de séries/réps me conseille tu par exos? 4) si tout se passe bien après le troisième semaine je repasse a la première et ainsi de suite puis lorsque je progresse plus, je change a nouveau de méthode?? dsl si je n'ai pas tout compris sur la façon de faire pour cette méthode...

bonjour tout le monde , je fais un 10/10 depuis quelques mois et j'ai déjà pas mal évoluer grace à cette méthode.. cependant , j'aimerai changer ma façon de travailler les différents groupe et les travailler en superset (mais toujours sous forme de 10/10) , c'est a dire: lundi: biceps/triceps en superset mardi: épaules mercredi: dos/pecs (peut être en superset mais je pense que c'est mieux l'un après l'autre....) jeudi: jambes vendredi: biceps/triceps en superset en faisant trois exos par groupe et 10 reps.... merci d'avance à celui qui me répondra

lol en tout cas mes bras je les travaillent en amplitude maximal car j'ai lu qu'un muscle travaillé avec une amplitude maximal aura un developement 30% plus rapide..!

bienvenue pulsar! moi aussi je suis grand , j'ai 17ans et je fais 1m96 pour 92kilos je fais de la muscu depuis un an et j'évolue moins vite que les autres mais le jour ou je serai bien musclé ce sera impressionant... as-tu des conseils a donner a un grand pour se muscler plus rapidement?

en travaillant + les triceps de quel facon??

whaou vraiment parfait.... si c'est quelqu'un du site , en combien de temps a t-il pu arriver a ce niveau??

bonjour, j'ai 17 ans et je travaille les pecs depuis seulement 2 mois et j'ai ce problème que est que mon pec gauche est moins develloppé que le droit (je suis gaucher) je travaille avec un banc et deux haltères en faisant des di, dc, butterfly, puis pull over... et j'aurais deux questions 1) j'ai lu dans un precedent post que tu conseillais de plus se concentrer sur le coté gauche lors de mes prochaines séries est-ce bien cela?? 2) j'avais une idée qui était a la fin de mon 10/10 pec de faire quelques séries avec un haltère que du côté gauche , qu'en penses-tu?? merci d'avance

j'ai vu les tof rien a voir!! ce que j'ai nan mon trou est vraiment petit nan en fait c'est surement du a l'impression aussi que mes pec ne sont pas dévellopé au milieu...faut que je comble le creux qu'il y a entre les deux pec écarté couché nan???

bonjour tout le monde moi j'ai juste un tout metit creux entre les pec (le bas) mais je croi que c'est car il ne sont pas développés au milieu.... ou alors j'ai un pectus excavatum?? mais sa m'étonerai car on ne m'a jamais rien dit (medecins autres)