Rubrique alpha-07-

Moi je te conseillerais de regrouper au moins 2 groupes de muscles par scéance. Et 60 minutes pour 1 groupe musculaire cest long. Met plus d'intensité dans ton entrainement, il le faut. Pcq si tu fais 4 exercice en 1 heure, sa fais 1 exercise au 20 minutes... sa me semble long,mais lintention est super bonne, tu tes renseigner . Si tu continu sur ce programme tu m'en diras des nouvelles :D Lache pas!!

cest pas en fesant de la muscu que tu vas perdre des ''pognés damours''. Un peu mais si tu vx en perdre plus vite fais du cardio a chaque jour. Minimum de 30-45 minutes. Et tu verras des résultats si tu maintients ) Lache pas

Chaque personne ont une composition de cellule différente. Il y a les cellules lente et rapide. chaque personne ont les 2 mais a un % différent. certains ont plus de cellule lente ou rapide ds le corps. les rapides favorisent la muscu et les lente le cardio. les 2 types sont bons, ya pas de bon ou mauvais. Tu as pt tout simplement un % de composition de cellule rapides plus elever que ton ami? je ne peux pas développer plus pcq jai pas les conaissances pour le faire mais pt que quelqu'un dautre peu.

ton intention est bonne, t'es sur la bonne voix. Mais il te manque les abdos. et perso, moi le 1er mois je bosse mon cardio. Question d'éliminer les gras inutiles. Si tu veux grossir, tu fais bien avec seulement 12 minutes de cardio. Pcq si t'en fais plus tu vas pt trop dépenser de calorie pour grossir au max. mais si c'est pas le cas, mise un peu plus sur le cardio. Un bon conseils, prend une consultation avec un entraineur de ton gym, sa vaut la peine. Il va te faire ton programme en fonction de tes attentes.

alpha-07-

Sexe Homme
Pays canada
Province québec
Age 18 ans
Pourquoi pour discuter santé et muscu. 8)

pas trop compliquer, non?
salut a tous