Rubrique arutad

merci sympa d avoir repondu, g pas des masse de gras mais bon a mes yenx!pas celui des femme ,mais ne suis pas obese^^ 175cm pr 73kg et pas trop muscle^^

Salut j aimerais savoir si il existe des aliment favorable pour activer la lipolise aerobie et active la production d acide piruvique ou meme si cela sont contenu ds les aliment ,si oui ,dite moi lesquelle please,ayant fait une recherche sur le net et n ayant rien trouver de concluant je m adresse a vs merci de vos reponse :!:

Je veux juste savoir si je doit d abord bruler la graisse en cardio et ensuite travailler pr prendre du volume musculaire ou profiter du gras et le bruler pour directement prendre du volume ca me sembler assez clair :!: :?: merci pour vos reponse

ouais g trouver sur le site quand 24 semaine vu mon poid je peut faire 9kg,reste a etre assidu sinon pour la croit de faire quelle genre d exo fo previlegier ?pliometrie exentrique ou concentrique ou meme isometrique et s il vous plait quelle methode me conseiller vous pour la prise de masse en cramant le gras que g 10*10 666 la methode bulgare ou commencer par bocoup de cardio et enchainer sur une methode

bonjour a tous ma quest° est simple! G un peu de gras et en ce moment c cardio pour eliminer mais ne ferais je ppas mieux d en profiter et de le bruler pour prendre de la masse?ou est ce que la prise de masse c plus prendre du muscle et bouffer en consequence( une fois sec)?

du gras yes aujaudhui je vien de me pese et g tout reprit ,ca fait chier,1 jour de repos et voila,sinon en moyenne ces cb de temp pour prendre 10kg .......enfin fo deja perdre le gras lol,quabnd je pense que g fait un sejour a l hosto et g perdu 10kg en 1 semaine reptit en deux g fait le con mon objectif a long terme la croit de fer,mais pas aussi carre que les gymnaste pas etre trop lourd sur le rocher

Salut je pense que le premier post ete un peu alors faisons court voila a l age 18 ans je faiser 55kg et avc un ans de muscu a raison de 2h par semaine j avais pas prit un gramme aujourd huit j ai 24 ans je reprend la muscu et pese 75kg et ai perdu 4 kg en 4 seance de 2h sur une semaine et n ai aucune envie de re eresmbler a un sac d os Mon objectif 60 65 kg puis prise de de muscle d environ 5kg est ce que cela peut passer pour etre dessiner meme si fo faire une seche apres? 5kg est suffisant pr une seche? que manger o petit dej pour bien fondre et gagner en muscle?je propose tartine a l huile d olive cafe et boison energetique! j arrete le sport quand mon corp me le dit meme si c 3 jour d effort a 2 h part jour ,est ce dangerreux? pesant 55kg a 18 je me demande si je devrait pas travailler et la fonte et la prise de masse?quand changer?travailler les deux a la fois?

Salut a tous,je suis debutant et est plusieur quest° a vs poser voila avant tout mon but,o jour d aujourdhuit je fais 72kg pr environ 1.70 1.75,ludi je faiser 75kg 4kg en 5 jour c pas mal,mais je me suis entrainer pas mal,lundi 1h mardi repos,cause la gerbe,mardi 2x 1h,mercredi 2h,jeudi 2h,vendredi 2h,samedi repos 1/2h natat° et sauna etc..o niveau perte de poid g fait 1kg par seance d entrainement sauf la dernier 00kg.Mon entrainement et le suivant ,15min echaufemment marcheur 2 serie de 20 d abdos,deltoide et develloper coucher et ainsi de suite voir en accentuent le marcheur pour la cardio voila g lu que l entrainement a jeun pouvais faire perdre du muscle le proble c que 3-4h apres le reveil c l heure d aller manger,alors cb de temp apres le repas?ou 1h30suffirait t il si il y a un bon echauffement,g une connaissance qui mange des tartine a l huile d olive est ce bon pour aporter ce qu il fo pour activer les muscle?ou que fo t il manger? en ce moment c cardio pour eliminer la graisse mais que fo t il faire pour puisser o mieux ds ces reserve?j avais entendu qu il falait faire plus d 1h pour y puiser o mieux mais apparemment ces fo alors vo t il mieux forcer dure, effort progressif,ou uniquement cardio? fo t il faire du cardio pour fondre et travailler la prise de muscle en meme temp?je pose cette quest°car il y a six ans je pesse 55 kg et n ai aucune envie de reresembler a un sac d os,mon objectif reste a voir ,disons 65kg voir 60 pour prendre ensuite 5kg de muscle et faire une seche pour voir ce que ca donne ,est ce que la prise de muscle sera suffisante?pour rester dessiner mais pas bodibulder?style grilmpeur,c pr ca je fait de' lescalade et 100kg meme de muscle o bout des doigt ces pas marrant O sujet des entrainement j ecoute mon corp quand je peut plus j arrete!mais ne travaille pas avc des grose charge,ferais je mieux? etant o chomdu g que ca a fairte alors quand je vois lesd sportif de haut niveau qui font du sport tout les jour je me dit 3 jour puiis repos ca va sinon niveaux bouff chu obliger de pas faire le compliquer je vit chez mes parent et mange a ma faim sans me pete le bid